冬季养生常识每日养生小知识
1、冬季养生有知道哪些小常识？
冬季来临，气温下降，风冷干燥，身体健康应当引起人们的关注 。在这个时候了解有效的冬季养生小常识是十分必要的 。
冬季养生1、防寒措施 一般家庭居室，室温宜保持在15QC-2OoC 。在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等 。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥 。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等 。
凡是有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常感冒者，都应避免在低温环境下工作，50岁以上的人也不宜从事这方面工作 。
冬季养生2、强身健心 在冬季进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒 。对中老年人来说，冬季锻炼以室内为主，天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保 健操，也可跳舞娱乐 。但遇到天气不好，如大风、大寒、大雾时则应避免 。不宜起得太早作晨练 。运动量不宜过大，宜量力而行 。同时，还要保持乐观、安定的情绪，不做无谓的精力消耗，做到养精蓄锐，这有益于防治疾病 。
冬季养生3、御寒饮食 冬天应选食热量较高的御寒食品 。肉类，以狗肉、羊肉、牛肉为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多 。医学研究还发现，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关 。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄 叶、根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时不要去掉这些有益的部分 。人体缺铁可以 使人觉得怕冷，这时可增加吃含铁丰富的食品，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等 。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好 。
2、寒冷冬季有哪些防病保健小常识？
气温越来越低，人的抵抗力逐渐下降，感冒指数上升，由此可见，冬季保健养生变得如此重要 。想要知道在冬季有什么小常识可以帮助人们防病保健吗?关注养生保健的朋友不要错过啦 。
一、冬天戴围巾，别捂嘴
在寒冷的冬季，不论是年过花甲的老人还是儿童、年轻的小伙还是漂亮的姑娘，出门围上一条围巾，既有防风御寒之效，又能增添美的风采 。在戴围巾时，不要采用连脖子带嘴一块捂的方法，看似保暖，实则于健康不利 。因为围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维极易脱落，又因容易吸附灰尘、病菌，而且不常洗涤，所以在围巾接触人的口鼻时，脱落的纤维、灰尘、病菌很容易随呼吸进入体内，使人易患呼吸道疾病 。
二、冬季戴棉帽，如同穿棉袄
寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失 。据测试，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的 。在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体的总散热量的30%，4℃时占60%，零下15℃时占75由此可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系 。正如俗话所说：“冬季戴棉帽，如同穿棉袄 。”
三、18℃，理想温度
冬天，外界寒冷，室内外温差较大，室内一般保持16℃～20℃较适合，以18℃为最理想 。
若室内温度过高，会使人感到闷热心烦，令人头昏脑胀，萎靡不振 。时间长了，还会引起口干舌燥，眼睛干涩，久之会打破人体的生理平衡，引起生理变化，引起疾病 。尤其是北方冬天用火炉烧煤取暖的房间，温度过高时，特别容易引起外感风寒 。
若室内温度过低，会使人体散热过快，大大消耗人体的热能，常常令人感到寒冷、缩手缩脚，身体虚弱者会引起寒战，胃肠虚弱者，会引起腹胀、胃肠痛等 。
四、天气寒，脚要暖
俗话说“寒从脚起”，脚离心脏最远，血液供应少且慢，再加上脚的表皮下脂肪层较薄，保温性较差，因此，脚的皮温最低，趾尖温度有时只有25℃ 。
中医学认为，足部受寒邪，势必影响内脏，可引致胃脘痛、腹泻、行经不调、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症 。脚部受凉还会使抗病能力下降，从而引致上呼吸道感染 。因此寒冬时必须重视对脚的保健 。
五、不要夜间憋尿
冬天夜长，有些人就寝后因怕冷而长时间憋尿，这样做对身体有害 。
尿液中含有尿素、尿酸及各种有毒代谢物质，尿液在体内积存时间过长，这些有毒物质对机体就可能产生有害影响，并可能引起膀胱炎和尿道炎 。经常憋尿，还可能导致尿痛、尿血和漏尿现象的出现，尤其是女性 。
3、四季养生,一年之中各个季节的养生保健都应该注意什么
一、春季养生法
生活起居：
早睡早起，最好穿一些较宽润的衣服，使气血运行畅顺，多到郊外散步踏青，呼吸大自然的生发之气，运动时避免过于劳累，免伤筋骨 。同时要注意保暖，免受春寒所伤，这样就会肝气调顺，筋脉保养，从而少生疾病 。
精神调养：
要保持体内生机，就要保持和平心态，做到给予不要夺取生气，倘若过于劳累或经常发脾气（罚，违反养生之道，就会对肝不利，在春季身体的新陈代谢与肝关系密切 。春季肝气旺盛得升发，人的精神会焕发 。如果肝气升发太过时，会出现：易怒、头晕、目眩、肋痛等症，相反，如果肝气郁结不舒，肝气失调时，就会产生：肝脾不和、精神抑郁、月经不调等症 。都会损害肝气，会影响身体 。所以春季养生应保持心境清净，减少人际关系中不愉快的纷争，尽量避免过于激动而影响思想清净 。
饮食调养：
春季饮食调养，应顺应春季的升发特点而施，中医认为，春季五行属木，青色，属肝，所以春季饮食要以青绿色的蔬菜为主，以养肝为主，味要清淡，并伴已引用想扎雅之类的养生茶 。
二、夏季养生法
精神调养 ：
在夏天要使精神象含苞待放的花样的秀美，并要切己发怒，使机体的气机宣畅，通泄自如，情绪外向，呈现出对外界事物有浓厚的兴趣，这是适应夏季的养生之道 一是有事可傲，可使精神不空虚，二是有较好的精神修养，免除外界不良情绪的干扰 。只要这两点做好了，精神自然会饱满，这就是夏日精神调养的基本法则 。
饮食调养 ：
注意扑充一些营养素，要补充足够的蛋白质，蛋白质以鱼、肉、蛋、奶和豆类中的蛋自质为好，要补充维生素，尤其是维生素c,要补充水和无机盐 。当机体大量出汗或体温过高时，不但体内水分不足，而且还会流失大量的钠、钾 。水分的补充最好是少量、多次，这样可使机体排汗减慢，减少人体水分蒸发量 。夏天多吃“苦” 。因为苦味多能去火，且苦味人心，“苦”能清心火 。多吃些能清热利湿的食物 饮食以温为宜 ，少吃隔夜饭菜，最好做一顿、吃一顿
起居保健 ：
宜晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化 。中午适当午休 30 ~ 60 分钟 。
夏季服装以轻、薄、柔软为好，衣料的透气性、吸热性越好，越能有效的抱住人体散热，使人穿着舒适而凉爽 。夏天不宜用凉水冲脚 。夏日旅游的主要目的是消夏避暑，因此旅游的目的地应是海滨和山区 。最好游泳，多玩健身球 。夏季运动应选择清晨或傍晚晚天气凉爽时进行，到公园、湖边、庭院灯空气较为新鲜的地方活动 。
适量运动：
运动要适度，不要过度疲劳 。剧烈运动后感到口渴时，不宜过量、过快的食冷餐或冷饮，以防胃肠血管急剧收缩，引起腹痛、腹胀、腹泻等 。可适当喝些盐开水，最好洗个热水澡 。
秋
三、 秋季养生法
精神调养：
在秋天里，人们一定要保持精神上的安宁，只有这样才能减缓秋季肃杀之气对人体的影响
饮食调养 ：
多吃些能滋阴润燥的食物，要少吃一些辛味的食物，以防肺气太盛 。在秋天一定要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜 。喝扎雅茶
扎雅茶可明目、润肺、缓解疲劳、提神 。少抽烟 。
起居保健：
秋天气候转凉，要早一点睡觉，又要早一些起床 。衣着方面，秋天衣服既不能骤增，也不能骤减以免受寒。房间要经常通风 。
运动保健：
多参加采摘劳动，要多到郊外、农村、田园去感受金秋丰收的喜悦 。要多到户外如步行、跑步、爬山、打球，进行深呼吸，锻炼肺的呼吸功能 。
四、冬季养生法
精神调养：
严寒的冬季，人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平，因此，冬季养生，人们在冬季要保持精神安静，要想办法控制自己的精神活动，最好能做到含而不露 。
饮食调养：
冬季膳食的营养特点应该是：增加热量，保证充足的与其暴寒和劳动相适应的热能 。产热营养素的适宜比例，蛋白质、脂肪和碳水化合物以分别占13~15%、25~35%、和60~70%为宜 。冬天要避免血液粘稠，多食保护心脑血管食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹莱、红心萝卜、水蛭素 。多肽蛋白片 。冬天降血脂食品，如苦瓜、玉米、荞麦、白萝卜等。多吃温补性食物 主要指温热及养阳性食物如羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉等，冬天以炖食最好 。多炖食、煮食
夏天做饭可多用炒、煎的烹饪方法，冬天则要多用炖、煮的烹饪方法 。多吃海带、紫菜、海鱼等这些有天然咸味的食品最佳 。冬天多吃益肾食品，如扎雅茶叶
养生为一年四季经脉畅通，心情愉悦，正气存内邪不可干 。无妄念 。
冬养阳，夏养肺
4、这个季节发给客户的养生小知识有什么？
秋季养生保健六策略
1.饮食调养 。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸” 。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品 。对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津 。
2.增减衣服 。初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，因此要注意增加衣服，防止“凉气”的侵袭 。但不要穿得太多，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒 。
3.谨慎起居 。古人云：“早卧早起，与鸡俱兴 。”意思是，在秋天要早点睡觉，早点起床 。
4.加强运动调养 。秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼，这不但是在进行好的“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备 。
5.保持室内一定湿度 。秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落 。故必须注意保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分 。
6.药物保健 。根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂 。另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等 。平素为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等 。
秋季养生三坚持
一、坚持秋练 。秋练是指积极锻炼身体，提高健康水平，增强抗病能力 。要多进行体育活动，并让身体多“冻”着点 。俗话说：“春捂秋冻”，气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力 。运动要因人而异 。如散步 。打球 。做操 。打太极拳 。气功 。慢跑等 。
二、坚持秋防 。秋防是指预防秋季易于感染的一些常见病、多发病 。如感冒、气管炎、胃炎 。关节炎等 。“秋冻…不能过头，有支气管炎 。胃炎等病史的人，则要注意适当保暖，不受冻，防止旧病复发 。
三、坚持秋养 。秋养指饮食调养和适当休息 。秋天是收获的季节 。五谷杂粮 。蔬菜水果等大量成熟上市 。祖国医药著作《素问》中指出：“五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合而已之，以补益精气” 。秋季气候干燥：应适当多饮些开水、淡茶 。豆浆以及牛奶等饮料，还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品 。
适当休息同样是养生良方 。白天工作劳动要有度，晚上娱乐更不能搞至深更半夜，每天睡眠8小时不宜少 。
饮食小常识、健康小常识、生活小常识、防病小常识、电源安全小常识、
推荐如下
冬季养生除了多吃一些补养气血的食物和药膳外，还要做好以下要点：一是要心平气和，避免情绪急躁或压抑；二是要早睡晚起，注意保暖；三是多进行户外耐寒锻炼 。冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等 。可以适当多吃温性食物，如羊肉、狗肉有暖胃作用，忌粘硬、生冷食物 。
饮食小常识、健康小常识、生活小常识、防病小常识
我觉得嘛，入秋后，天气变得干燥，气温也明显降低，易导致人们抵抗力下降，从而诱发各类皮肤病 。中医养生将皮肤与脏腑、经络紧密联系，注重整体调理 。皮肤特别干燥的人，可吃些中药来滋阴养血，如生地、麦冬等 。日常饮食中，多吃一些坚果类食品，如核桃、花生、腰果、杏仁等 。此外，芝麻、银耳、牛奶、豆浆等也可多吃 。但同时秋季也要适当忌口，如芒果、荔枝、榴莲等水果最好少吃，以防患上过敏性皮炎 。少饮酒，少喝咖啡浓茶，少吃辛辣食物 。此外秋季的紫外线依旧很厉害，出门最好做好防护措施 。
秋季人们易患带状疱疹，该病若治疗不及时，易形成后遗神经痛，给患者的生活带来极大的影响 。进入深秋，寻常型银屑病也进入高发期，该病比较顽固，有季节性复发的趋势，但用中药可以控制其发展 。患者应注意提高自身免疫力，减少感染，避免感冒，并限制饮酒，忌吃螃蟹及辛辣食物 。荨麻疹、湿疹等过敏性皮肤病，多因微生物感染或食入海鲜多而引起的，因此患者要忌口，不吃辛辣与海鲜等发物 。
中药治疗皮肤病讲究以内治外 。超过六周以上的皮肤病，可以根据症状用中药干预治疗，或用中药进行调理治疗 。
一些上了年纪的老年人由于皮脂腺分泌皮脂不足，就更加容易造成皮肤干燥、粗糙、脱屑、瘙痒等症状 。对这部分人群来说，秋季还应注意不宜常洗澡，以减少皮脂腺的流失 。另外，现在年轻人比较喜欢吃一些辛辣刺激的、口味较重的热性食物，往往易造成肠道功能的失调，加上现在年轻人工作压力大、时常熬夜，也易造成皮肤干枯瘙痒 。或者由于这些原因造成习惯性便秘，阴虚火旺，口干舌燥，口腔溃疡，口气秽浊，体内毒素排泄不利而伤及人体皮肤，造成皮肤干燥瘙痒 。
针对皮肤瘙痒症的治疗，主要是要保持皮肤的湿润和避免对皮肤的刺激，因此秋季一定要多饮水、饮凉水 。保持一定的饮水量，不仅能有效地改善机体的新陈代谢和血液循环，促进体内代谢产物的排泄，而且可调节皮肤的pH值，维持皮脂膜的稳定 。千万不要等到感觉口渴了，身体出现缺水信号了，才想到饮水 。
除了多饮水，还应注意配置合理的饮食营养结构，多补充含骨胶原、粘多糖、卵磷脂、维生素、矿物质丰富的食品，以改善皮肤的营养，增强皮肤的储水能力 。如体内津液严重不足时，还可内服中药汤剂或膏剂滋阴生津，以补津血之不足，可多食西洋参、天麦冬、枸杞、白蜜、阿胶等制剂 。
在众多食疗药膳中，汤以其独特的烹饪和食用方式，使之具备了最佳的滋补津液效果，它水分充足，以文火慢煮，维生素、微量元素易于溶解析出，肉食中含氮浸出物如氨基酸、肌凝蛋白质、肌酐也随之渗入汤中，故汤味道鲜美、营养丰富，拥有极好的滋阴生津、护肤美容的作用 。因此，秋季烹饪以炖煮为好，煎炸之物应少食 。
及时为皮肤补水是秋季皮肤养生的重点，不过良好而充足的睡眠比单纯从外部补充水分更为重要 。
呵呵，我就知道这么多了 。
下面有18条给你 仅供参考：
1、冬天到，吃红枣，每天几颗身体好；天气干，食桃仁，心明眼亮人精神；天气冷，多喝粥，玉米荞麦加红豆；冬季养生很简单，愿你冬天更灿烂！
2、临近过节，食物油腻多；适当进素食，清肠道，解负担；创造绿色内环境，以内养外保健康！愿你冬天幸福、平安！
3、冬天到了，怕冷的人可在起床后，喝一杯姜茶，制作方法很简单，就是用生姜和茶或红糖一起冲泡，具有暖身补肾等作用 。
4、天冷注意防寒，三个部位尤其重要，头部受寒易头痛，肠胃不适；背部受寒，可影响腰椎、关节和内脏；脚部受寒，易患感冒 。
5、冬季养生：一要少出大汗，二要健脚板，三要防犯病，四要水量足，五要调精神，六要空气好，七要粥调养，八要入睡早 。
6、冬季养生须知：1.早睡晚起，避寒就温 。2.饮食宜温，减咸增苦 。3.冬练“三九”，预防疾病 。4.食药调理，辨证进补 。
7、易感冒者不宜多食香菜:香菜味辛能散,多食会耗气、损精神.对于平时乏力倦怠及易患感冒的气虚患者,更应少食香菜.
8、四个养生小秘招:平时多睡子午觉；没事多动脚趾养脾胃；腹部按揉养生一诀；经常冷热水交替洗手,可以练血管.
9、小窍门:热水泡脚,舒血通窍.春日浴足,外阳固脱；夏日浴足,暑温可却；秋日浴足,肺润肠濡；冬日浴足,丹田温热.
10、养生之道:平时宜打开门窗通风,卧室宜干勿潮,被褥勤晒杀菌除湿；床头可摆薄荷油,有祛病毒功效.告诉你关心的人哦！
11、冬季四忌：忌经常舔嘴唇，越舔会越干裂；忌睡前洗头，以免患感冒；忌冻僵后再烫手，容易生冻疮；忌经常戴口罩，（会使鼻粘膜变娇气）容易得感冒 。
12、你知道吗？如果每歺用１００克蘑菇替代主食，坚持一年，可以少摄入１.８万大卡热量，相当于两公斤脂肪 。要知道，减去两公斤体重不难，但要减掉两公斤脂肪，可需要你在健身房苦练几个月 。因此多吃蘑菇，有利减肥，有利健康 。
13、冬季下雪天有九防：一防跌倒；二防中风；三防心脏病；四防消化道溃疡；五防呼吸道疾病；六防虚脱；七防晨练病；八防烫伤；九防不当御寒方式 。
14、千保健,万保健, 心态平衡是关键；怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命根；要活好,则心别小；善制怒,方寿无数 。
15、冬季临近，寒气袭人，所以人们更易染上感冒 。感冒后喝生姜红糖水是一种简便易行的治疗方法，而蒸桑拿、洗热水澡也同样对感冒具有治疗作用 。
16、养生常识：冬至一阳生会使人的内热有所提升，因此，冬至以后不可过分地温补，主要通过早起床的方法生发阳气 。记住早起床做运动哦 。祝你身体健康 。
17、几乎家家都要买肉，猪的全身几乎都可供食用，但有三样东西人吃了就会生病，它们是猪的肾上腺、甲状腺和淋巴结，请购买猪肉时认真挑选，以免发生中毒或传染病 。
18、中医认为：冬季养生，喝水最养阴，每天应喝三杯“养阴水” 。早晨起床一杯水，可以润肠燥；下午５点一杯水，可以滋肾阴；晚上９点一杯水，可以养心阴 。
【冬季养生常识每日养生小知识】
推荐阅读
- 盛夏喝些芦根茶 养生治病大有益处
- 来事能喝养生茶么,五色养生茶来月经可以喝吗
- 麻岙斛养生茶价格,麻岙斛注册过商标吗
- 美食养生食谱
- 国内和国外养生茶的对比,养生茶和养生粉比较
- 玫瑰花养生茶功效,喝玫瑰花茶有什么好处
- 用多种养生茶的茶叶包,介绍几种好喝的茶包
- 卖养生茶的经营风险,加盟茶叶店的利润和风险,可以挣到钱吗
- 国际最好的养生茶,喝什么养身茶对肠胃好
- 冬季养生养肾多吃黑色食物