肠胃不适易腹胀 怀孕腹胀如何改善
孕妇的身体是比较弱的了 ， 在怀孕的时候就容易出现各种各样的不适情况了 ， 比较常见的情况就是怀孕腹胀了吧 ， 这时候由于孕妇的肠胃比较弱 ， 所以就容易出现腹胀便秘等不适情况了 ， 那么我们有什么好的方法可以缓解呢一起看看怀孕腹胀如何解决吧 。
【肠胃不适易腹胀 怀孕腹胀如何改善】想要解决掉怀孕腹胀的问题 ， 那么首先需要注意的就是饮食了 ， 这是非常关键的了 ， 首先我们要多食富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类 ， 如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等 ， 可以促进肠道的肌肉蠕动 ， 软化粪便 ， 这些食物是可以很好的促进我们肠胃健康的了 ， 而且可以起到润肠滑便的作用 ， 帮助孕妇排便 。
同时我们需要注意了 ， 对于容易产气的食物来说 ， 是需要少吃的了 ， 产气的食物是容易对我们的肠胃健康造成影响的 。而且常见的产气食物有洋葱、卷心菜、油炸食品、营养丰富的调味汁、含糖的甜食、豆类等均为产气较多的食物 。为了避免胃胀气的发生 ， 就尽量少吃这些产气较多的食物 。并且提醒孕妈咪 ， 少喝苏打饮料 ， 吃东西时一定要细嚼慢咽 ， 好让食物容易被肠胃吸收消化 ， 也可减少吞入过多的空气 。
大家不仅需要注意饮食了 ， 而且在平时的生活中也需要注意细节了哦 ， 特别是阿紫大便时 ， 一定要注意不要在厕所看书读报 ， 每次蹲厕所时间一般不要超过10分钟 。如果一次排不出来 ， 可起来休息一会儿再去 ， 排便困难时可用些润肠通便的药物 ， 不宜用泻药 ， 更不应用压力较大的灌肠等方法通便 ， 以免造成不良后果 。
上面我们就给大家介绍了缓解怀孕腹胀的方法了 ， 可以发现我们如果想要解决掉怀孕腹胀的不适情况 ， 那么就不妨试试上面介绍的这些细节 ， 大家是完全可以通过这些方法来缓解掉不适情况的 ， 这对我们的肠胃健康是非常有帮助的 ， 孕妇需要注意哦 。
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