遵循五大饮食原则缓解内分泌失调
导读：【膳食平衡】食物应多品种多变化 ， 搭配合理 ， 多吃蔬菜、水果 ， 少吃油腻与刺激性食品 ， 烹调食物要以植物油为主 ， 动物油为辅 ， 以获取更多的不饱和脂肪酸 ， 从而调理内分泌失调 。
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脾气暴躁、脸上长斑、白带异常、月经不调其实这些症状都是我们内分泌失调引起的 ， 所以我们要是想改善这些个问题 ， 我们就要保证我们的内分泌的健康 ， 而饮食就是我们调节内分泌的一个重要的方法 ， 下面我们就给大家说说如何通过饮食来帮助我们调节内分泌的问题吧 。
【健康喝水】
健康喝水不仅能够帮助我们身体排除代谢产物 ， 而且是女性内分泌失调调理的好方法 ， 建议大家减少喝浓茶、咖啡等刺激性饮料 。特别是咖啡 ， 这会给肾脏产生压力 ， 增加疲劳感 。
【膳食平衡】
食物应多品种多变化 ， 搭配合理 ， 多吃蔬菜、水果 ， 少吃油腻与刺激性食品 ， 烹调食物要以植物油为主 ， 动物油为辅 ， 以获取更多的不饱和脂肪酸 ， 从而调理内分泌失调;女人饮食调理不可挑食、偏食、厌食 ， 尤其是减肥的女性更要注意合理饮食 。
【多吃新鲜蔬果】
饮食上多吃新鲜的蔬菜水果 ， 吃清淡一些的东西 。如果属于气血亏的话 ， 可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品 ， 少吃凉的 ， 还可以吃点蜂王浆或月见草等保健品 。
【少吃快餐】
快餐给女性的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率 。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌 ， 脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素 ， 促使乳癌细胞形成 。摄取人工激素过多 ， 体内毒素过多 ， 也会造成内分泌失调 。因此 ， 不要怕麻烦 ， 多自己做菜煮饭 。
【多吃黄豆】
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素 ， 在预防乳腺癌方面扮演重要角色 ， 尤其是黄豆 ， 可以改变体内激素的分泌 。临床医学研究显示 ， 黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用 ， 当体内雌激素太低时 ， 黄豆或豆制品会使它增加 ， 但当雌激素太高时 ， 黄豆或豆制品也会使它减少 。
如果你是一个爱美的女性 ， 那么我们在饮食中就要注意了 ， 上面的这些饮食建议都是能帮助我们有效的改善内分泌的问题的 ， 能帮助我们饮食上更加的健康的 。
【遵循五大饮食原则缓解内分泌失调】
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