睡前喝牛奶会不会发胖 晚上喝牛奶有啥好处
睡前喝牛奶会不会发胖睡觉喝牛奶会胖吗?答案是否定的 。为什么呢?因为牛奶中含有丰富的蛋白质并且牛奶中的热量并不高，所以并不会导致脂肪的生长 。而睡前喝牛奶不会发胖的具体原因则有以下几点 。
1牛奶中不属于高热量食物
100g低脂牛奶的热量在50-80大卡，而100g米饭的热量在110-150之间，因此牛奶热量不高 。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素 。因此奶制品是很好的减肥食物 。
2牛奶脂肪含量很少
低脂奶或半脱脂奶含脂肪1.0%-1.5%，全脱脂奶含脂肪0.5% 。因此，把全脂牛奶换成低脂牛奶也就是减少3.75-5.0克脂肪，即便是全脱脂奶，也只能减少6.25克 。相比之下，做菜时少放油、不吃煎炸食品、少吃猪肉、少去餐馆才是减少脂肪的大计 。
3牛奶有饱腹感
因为喝牛奶具有饱腹感，所以在晚餐前可以喝一杯牛奶来有效缓解饥饿，并且减少食物，从而可以帮我们减肥 。不过，如果在睡觉前喝牛奶的话，则晚餐不能吃太多，以免摄入的热量过度而导致发胖 。
当然，还是有很多女性会担心喝牛奶会胖的问题，针对这一人群专家建议可以喝一些脱脂或低脂牛奶 。不过，牛奶中的脂溶性维生素A、维生素d、维生素E、维生素k等，都藏在牛奶的脂肪中，如果把脂肪除去，这些维生素也跟着失去了，会造成营养损失 。因此要想获取牛奶中的全部营养，又怕发胖的话，适当的运动是非常需要的 。
睡前喝牛奶的好处相信大家都知道，牛奶是具有丰富营养物质的食物，因此喝牛奶对我们是有很多好处的 。至于有哪些好处呢?下面我们就一起来看一下 。
1牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在血压高时保持稳定，使中风危险减少一半 。
2可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅 。
3酸牛奶和脱脂乳可增强免疫功能，阻止肿瘤细胞增长 。
4牛奶中的酪氨酸能促进快乐激素-血清素的大量增长 。
5牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率 。
6牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，使皮肤光滑和丰满 。
7牛奶的含钙量丰富，能增强骨骼和牙齿，使骨骼萎缩减少一半，每天饮用一升牛奶，就可补足每天对钙质需要的80%，常喝牛奶不用再行补钙 。
8牛奶中的镁促使心脏和神经系统耐疲劳<> 。
9牛奶中的锌能促使伤口更快地愈合 。
10牛奶中的维生素B2可提高视力 。
11常饮牛奶可防止动脉硬化 。
12睡前喝牛奶能帮助睡眠 。
13牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容 。
结语：相信大家看完以上内容之后也是知道了睡前喝牛奶是不会发胖的，也知道了睡前喝牛奶有什么好处了 。因此，如果晚上睡眠不好的话，则可以选择喝一杯牛奶进行助眠哦，但是在睡觉前喝牛奶还是有记住，自己适不适合睡觉喝牛奶哦，以免因为自己不适合睡前喝牛奶而造成一些不必要的麻烦 。
【睡前喝牛奶会不会发胖 晚上喝牛奶有啥好处】
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