玩手机的“低头族”,可适当喝些绿茶
玩手机的“低头族” 可适当喝些绿茶小王家住江宁 ， 在新街口工作 ， 每天乘坐地铁需要半个多小时 ， 为了消磨时间 ， 他经常提前下载一些电子书籍到手机里 ， 等上地铁后 ， 他就利用路上的这段时间看一些小说 。除了乘地铁时看手机 ， 在办公室、吃饭等 ， 只要有空余时间 ， 他都喜欢拿出手机看资讯、玩游戏 。前一段时间 ， 他感觉到眼睛很不舒服 ， 到医院检查后发现 ， 原来他得了慢性结膜炎 。
据了解 ， 无论是电视、电脑、手机等各式LED萤幕构成的3C产品 ， 都有着强烈的蓝光辐射 。蓝光独特的光线波长特性 ， 能直达视网膜 ， 长时间注视手机 ， 眼睛容易受到蓝光刺激 ， 让双眼产生疲劳、灼热感、乾涩、肿痛等不适症状 ， 严重还可能造成黄斑部发炎、水肿 ， 更甚加速黄斑部病变的产生 。
据王晶副主任介绍 ， 长时间看书、看平板电脑和看手机 ， 看手机对眼睛的伤害最大 。目不转睛盯着手机屏幕看 ， 会使泪液蒸发增多 ， 对眼球表面的泪膜层造成伤害 ， 引发干眼症 。
特别是在玩游戏的时候 ， 屏幕上光影闪烁 ， 对双目造成的刺激更为持续和强烈 ， 可出现眼疲劳、干涩、刺痒等不适症状 。长时间保持低头姿势 ， 可致血液集中流向眼部 ， 导致结膜血管充血 ， 眼睑部位同样容易遭受影响 。刚开始眼角可能会发红、结痂；若不及时治疗 ， 就会导致慢性结膜炎 。
王主任介绍说 ， 手机低头族最好将手机亮度调节到感觉较舒适的程度 ， 比如调节至相对弱一些的背景光 。除了亮度之外 ， 使用手机的距离和持续时间也要控制 。同时 ， 看一段时间后要休息一会 ， 多眨眼睛 ， 多看远方 。
专家也表示 ， 除了注意使用方式外 ， 还要多吃些新鲜蔬菜和水果 ， 每天适当饮用绿茶 ， 也可适当补充一些叶黄素 ， 尽量选择采用纳米微胶囊技术生产的咀嚼片 ， 才能更好的被人体吸收利用 。眼部酸胀者 ， 可每日用热毛巾敷眼4～6次 ， 每次5分钟 。如果长时间眼睛不舒服 ， 要及时到眼科医院治疗 。
【玩手机的“低头族”,可适当喝些绿茶】
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