明日秋分,全家一定要这样吃!不懂规矩要吃亏,快打开看看~
2018年9月23日
农历八月十四 星期天
04:01: 44
秋分
秋分简历
中 文 名 :秋分
外 文 名 :Autumn Equinox
气候特点:昼夜温差逐渐加大,气温逐日下降
代表寓意:表示秋季中间,昼夜等长
风俗食物:竖蛋、吃秋菜、送秋牛、吃汤元
风俗活动:祭月
三 候:雷始收声;蛰虫坯户;水始涸
养 生:阴平阳秘、收敛闭藏
秋分最典型的特征就是:气温逐日下降 。昼夜温差逐渐加大!
“真正的寒冷和昼夜温差的巨大反差,今天开始才会真正来临”
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秋分节气的养生原则
秋分日,阳光几乎直射赤道,此日后阳光直射位置南移,北半球昼短夜长,简单来说秋分就是:所谓的阴阳平衡点!
遇此一年一度的天地契机,秋季调理必不可少!
秋季天气干燥,主要外邪为燥邪 。
秋分之前有暑热的余气,故多见于温燥;
秋分之后,阵阵秋风袭来,使气温逐渐下降,寒凉渐重,所以多出现凉燥 。
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秋分一定要注意二件事:
1.“别露肚脐,别贪凉”
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这时天气冷暖多变,早晚温差较大,应该及时添衣加被 。睡卧不可贪凉,否则极易患上感冒,也容易诱发支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病 。过分贪食寒凉容易损伤脾胃阳气,尤其是脾胃虚寒者更应禁忌 。尤其是别露肚脐!
2.“搓耳泡脚!可补肾气!”
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凉意渐浓,有些人会出现手脚冰凉、怕冷、乏力等症状,这是肾气不足的表现,所以要经常给肾“打打气” 。晚上坚持用温水泡脚15到30分钟,水没过脚腕,泡到身体微微发热最好 。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热,肾开窍于耳,搓热耳朵能有效补养肾气 。
秋分养生圣物有“三宝”
三宝之:红薯
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三宝之:芋头
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三宝之:莲藕
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秋分吃什么水果:
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健康小贴士:柑橘好吃,但不可多食 。阴虚火旺体质者多食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状 。
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石榴也是可以润肺的食物之一,它能止烦渴,生津,有津液不足以及口干、喉燥症的人可以食用石榴,石榴可以直接吃,也可以将它捣烂成汁或煎汤喝 。
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秋冬季节润肺,首先可以吃的就是梨,梨有着清热解毒、止咳化痰、润肺的作用,非常适合有肺热咳嗽、麻疹、支气管炎症的患者、咳嗽的老年人食用 。梨可以直接生吃,也可以榨汁喝,或者是炖煮 。
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橙子富含维生素B1,该维生素对保持神经系统健康至关重要 。另外,适量吃橙子还可有效增加唾液分泌,促进消化,缓解咳嗽,保护肺脏健康 。建议每天最好吃1-2个橙子 。
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杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富,且果汁充沛,能迅速补充人体的水分而止渴,并使体内部热或酒毒随小便排出体外 。
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注意!秋分一定谨防:心衰!
以及各种心脏疾病和血压问题,尤为重要!这个时候要想避免心脏问题和保护心脏,一定要多吃这6种食物:
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它们都能很大降低冠心病发作风险!能减少心血管系统炎症,保护心脏和心血管健康!
【明日秋分,全家一定要这样吃!不懂规矩要吃亏,快打开看看~】可做两个简单小动作:
1
叩齿咽津润燥功
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2
坐功
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秋分营养食谱吃什么:
这里要说“贴秋膘”和秋季进补的事:一定不能胡吃海喝的胡乱进补!
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要清补!清补!清补!
俗话说,“一夏无病三分虚” 。夏季,人们大多贪食冷饮冷食,脾胃功能还没恢复过来 。秋季,若是大鱼大肉进补,会增添脾胃负担,吸收效果下降 。但用些有滋补作用的素食来进补,既能补虚,又不会增加脾胃负担 。
秋分,正是“蟹肥菊黄”的季节 。这时的大闸蟹是蟹膏最肥美的时候 。
秋分必吃“一蟹一粥”
油酱毛蟹
功效:益阴补髓,清热散瘀
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甘蔗粥
功效:补脾消食,清热生津 。
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饮食调养在做到寒热均衡之外,也要适当选用清润、温润的食物以防秋燥症 。吃什么才能达到最完美的养生功效,保你入冬无疾呢:
秋分喝“四汤”
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秋分饮食养生习俗:
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秋菜与鱼片“滚汤”,名曰“秋汤” 。有顺口溜道:“秋汤灌脏,洗涤肝肠 。阖家老少,平安健康 。”一年自秋,人们祈求的还是家宅安宁,身壮力健
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秋分这一天农民都按习俗放假,每家都要吃汤圆,而且还要把不用包心的汤圆十多个或二三十个煮好,用细竹叉扦着置于室外田边地坎,名曰粘雀子嘴,免得雀子来破坏庄稼 。
还有多吃清热安神的食物
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天地大道之秋分养生:收敛闭藏!(很重要!)说白了就是秋分时节,你别作,要:养收!!!
秋分养生:重在养与收
秋分时节,补肺益气最重要,饮食上多吃滋阴润肺、养阴生津的食品、起居上早卧早起,顺应天时,健康养生,防患疾病:
“养收”:起居调养
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“养收”:情志调养
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“养收”:运动调养
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要说秋分!如何养生还有一个最重要的前提——心情!所以!秋分时节一定要会玩,会过!别光顾得吃,顾着补:
学会闭目养心:
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