身体前倾最伤腰 上班族这5种坐姿要不得
四种坐姿最伤腰1、窝在沙发里 。
质地柔软的沙发会让人臀部下陷，身体窝起，感觉很舒服，但由于膝盖的位置高过腰部，背部拱起，腰部肌肉会受到牵拉，因此负担会很大，久坐腰肌容易疲劳，引起腰痛 。椅子还是稍微硬一点的好，尤其是腰部不好的人，更不宜坐在松软的沙发或床上 。
2、椅子只坐一半 。
有的人坐着时习惯臀部只与椅子搭个边，背部斜靠椅背，腰部悬空，更有甚者两腿前伸张开，其实这种看上去似乎很自在惬意的坐姿对腰部伤害很大 。这是因为，这种坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撑，压力会很大，容易引起腰背痛 。建议坐着时，要保证臀部都在椅子上，整个背部要紧贴椅背 。
3、盘腿坐 。
许多人坐的时候，喜欢盘腿，或是一只脚搁在另一只腿上 。但时间一长，会引起腿部左右两侧肌肉失衡，进而影响到腰部肌肉 。建议坐着时，双腿平放在地面上，大腿与地面平行，如果椅子太高，可以在脚下垫一个小板凳 。
4、身体前倾 。
有的人为看清电脑屏幕，坐着时习惯身体前倾，也会伤害腰 。很多人开车时也有前倾的习惯，其实，在绑着安全带的情况下，这么坐腰部受到的拉力很大 。正确的坐姿是腰部紧靠椅背，挺直背部 。
上班族如何护腰健腰1、牵拉治腰疼法
患者趴在床上，双手抓住床头，另—人抓紧患者脚踝向后方牵拉，连续10次，连续数日，可使腰痛减轻 。
推小腿治腰痛法患者坐在椅子上，用手掌根部由上向下推按小腿，稍稍加压，经常推按，可减轻腰部腰疼 。
2、抖腿治腰疼法
取站立位，用健侧腿持重，患侧腿放松，手掌按在大腿后方，左右抖动肌肉1～2分钟，每日数次，可使腰痛减轻 。
3、爬行治腰痛法
患者可在地上、床上直线往前、往后、转圆圈地爬行，早晚各1次，连续数日，腰痛可以减轻，对腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、下肢静脉曲张均有疗效 。
【身体前倾最伤腰 上班族这5种坐姿要不得】
推荐阅读
- 小腹痛怎么办
- 冬天怕冷？是身体缺少这几种元素
- 通过呼吸来拯救身体的九种不适
- 身体是否有病,唇色一看就知
- 耳朵痒 这处痒的难受别用手抠
- 秋季养生小常识 吃这几样尽然那么伤身体
- 老鹅汤的做法大全
- 九个信号提醒身体该排毒
- 吃这蔬菜预防秋季病,,这些蔬菜帮你养好身体
- 宝宝身体不舒服 通可以多吃些水果