宝宝温暖过冬的饮食原则
【宝宝温暖过冬的饮食原则】冬季要注意很多的健康保健的方法,针对不同的人群要选择不同的方式和方法 。宝宝身体素质比较差,要注意冬季保暖的一些方式和方法,如何让宝宝健康的成长呢,下面的这些饮食原则可以试试 。
1.增加御寒食物的摄入
在寒冷的冬季,往往使人觉得因寒冷而不适,而且有些人由于体内阳气虚弱而特别怕冷 。因此,在冬季要适当用具有御寒功效的食物进行温补和调养,以起到温养全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高防寒能力、维持机体组织功能活动、抗拒外邪、减少疾病的发生 。祖国医学认为,在冬季应吃性温热御寒并补益的食物,如羊肉、狗肉、甲鱼、麻雀、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等 。这些御寒的食物可以有滋补的作用,还可以提高免疫力 。
2.增加产热食物的摄入
由于冬季气候寒冷,机体每天为适应外界寒冷环境,消耗能量相应增多,因而要增加产热营养素的摄入量 。产热营养素主要指蛋白质、脂肪、碳水化合物等,因而要多吃富含这三大营养素的食物,尤其是要相对增加脂肪的摄入量,如在吃荤菜时注重肥肉的摄入量,在炒菜时多放些烹调油等 。宝宝冬季要注意多吃产热的食物,可以补充能量,同时也可以提高体质,增强免疫力 。
3.注重热食
为使人体适应外界寒冷环境,应以热饭热菜用餐并趁热而食,以摄入更多的能量御寒 。在餐桌上不妨多安排些热菜汤,这样既可增进食欲,又可消除寒冷感 。
关于宝宝冬季保暖的一些饮食原则,大家都知道了吧,可以看出的是这些调理的方法可以起到保健的作用,要注意多吃一些营养的食物,注意御寒,提高体质,这样才能让宝宝更加的健康、
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