冬季防病养生中医有要诀
导读:防病治病遵医嘱立冬后全国许多地方普降大雪 , 冬之寒意已现 , 皮肤腠理紧闭 , 血管收缩 , 阳气内敛 , 容易造成血压波动 , 心脏负荷加重等情况 。
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冬天想要过的轻松 , 防病养生是关键 。各种病菌不会因为天气寒冷就失去了活动性 , 而人们则容易因为天气寒冷而降低了抵抗力 。所以 , 想要防病和养生 , 就该重视冬天的生活细节 。
人秉天地之气而生 , 四时之法而成 , 春生夏长 , 秋收冬藏 。故冬季养生应顺应自然气候 。冬天是生机潜伏、万物蛰藏的时令 。此时 , 水寒成冰 , 大地龟裂 , 人应早睡晚起 , 待到日光照耀时起床方好 。不要轻易扰动阳气 , 妄事操劳 。要使神志深藏于内 , 安静自若 。要躲避寒冷 , 求取温暖 , 不要使皮肤开泄而令阳气不断地损失 , 这是适应冬季的气候而保养人体闭藏机能的方法 。违逆了冬令的闭藏之气 , 就要损伤肾脏 , 使提供给春生之气的条件不足 , 春天就会生病 。现从如下五点 , 阐述冬季养生之要点 。
防病治病遵医嘱
立冬后全国许多地方普降大雪 , 冬之寒意已现 , 皮肤腠理紧闭 , 血管收缩 , 阳气内敛 , 容易造成血压波动 , 心脏负荷加重等情况 。特别是有高血压、心脏病、慢支、肺气肿、肺心病、糖尿病等慢性疾病的中老年人 , 更要十分关注自己的病情变化 , 按照医师医嘱 , 适当调整用药剂量及给药途径 。适合用中药的 , 就要用中药 。适合用西药的 , 就要用西药 。单纯用中药或西药效果不佳的 , 或病情有变动的 , 一定要治疗 , 不能胶柱鼓瑟 。中医不能尽愈诸疾 , 西医也不能包打天下 。
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, 疗效更好 。更不能讳疾忌医 , 自以为是 , 身体有恙一定要尽早找专科医师咨询诊治 , 防患于未然 , 做到未病先防 , 有病防变 。
饮食平衡种类全
近20多年来 , 随着我国经济的发展 , 人民生活水平的提高 , 生活方式和习惯的改变 , 一些代谢性疾病、富贵病多了 , 如糖尿病、高血脂、高血黏、高血压、冠心病等 , 日益增加 。简单来说 , 都可归结为与长期不合理的饮食结构有密切关系 。
从人体生理结构来看 , 人有32颗牙齿 , 28颗为磨牙 , 适于素食 。4颗为犬齿 , 适于肉食 。因此 , 人们的饮食应以素食为主 , 肉食为辅 。现今人们饮食反而以各类肉食为主 , 甚至不吃主食 。这样打破了我们的生理平衡 , 疾病就产生了 。
那么 , 正确的冬季饮食应如何安排呢?简单说就是早餐吃好 , 午餐吃饱 , 晚餐吃少 。首先 , 早7~9点 , 胃经当值 , 要吃早餐 。此时营养容易被吸收 , 为一天的工作和生活打好物质基础 。早餐应注意营养全面搭配 , 以素食为最佳 , 如豆浆、面食、粥、水果等各类食品 。9~11点 , 脾经当值 , 正好运化 。
其次 , 午餐可多注意荤素搭配 , 多素少荤 , 五谷为主 , 五果为充 。
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最后 , 晚上5~7点 , 肾经当值 , 要注意补肾 。冬日是进补的最佳时机 , 进补最关键就是补肾 。这时可多吃黑色食品 , 如黑芝麻、黑豆、黑豆浆等 。
与日同步调睡眠
睡眠方面 , 则需要注意尽量遵守早睡晚起的原则 , 与太阳同步 。现代人生病 , 主要因为不会休息 , 不懂得睡眠 。晚9~11点是人定亥时 , 三焦当值 , 三焦可通百脉 。这个时间睡觉 , 不仅适宜于养生 , 而且对皮肤特别好 。不用任何化妆品 , 都会白里透粉 , 粉里透红 。这是古人养生的秘诀 。
精神内守病安来
现在的社会竞争激烈 , 生存压力较大 , 人们常常疲于奔命 , 不辞辛劳 , 情绪常处于变动不居的状态 。《黄帝内经》所言“正气存内 , 邪不可干 。邪之所凑 , 其气必虚 。精神内守 , 病安从来?”只有心境平和 , 五脏元真通汇 , 人即安和 , 才不会生病 。忘掉恩怨 , 忘掉年龄 , 保持情绪的稳定 , 如多听轻音乐和舒缓悠扬的古典音乐 , 是很多朋友冬季养生的有效办法之一 。
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运动锻炼适时令
冬季不适宜做剧烈的活动 , 一般的活动也最好在太阳升起 , 阳气生发之后进行 。并且注意避寒就暖 。特别是呼吸系统有疾病的老年朋友们 , 需要特别注意天气变化时 , 减少或暂停晨练 。注意不要做剧烈的运动 , 慢慢放松身心好处更多 。
动静结合现代医学主张“生命在于运动” , 中医也主张“动则生阳” , 主张运动健身 , 但中医养生也主张“动中取静”、“不妄作劳” 。正如《周易外传》所说“动静互涵 , 以为万变之宗” , 《类经 。医易》所说“天下之万理 , 出于一动一静 。”总之 , 冬季之养生 , 必须遵循养藏之道未病先防 , 有病防变 。合理饮食 , 早睡晚起 。心情平和 , 多静少动 。掌握此24字格言 , 冬季养生之道 , 可毕也 。
【冬季防病养生中医有要诀】
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