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要想身体好 春季养生防病不可少

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【要想身体好 春季养生防病不可少】是一年的开始 ， 万物生长 ， 明媚 ， 鸟语花香 ， 到处都是欣欣向荣的景象 。然而 ， 在这冷暖空气交替频繁的季节里 ， 若稍不注意 ， 很容易患上季节多发病 ， 有人因把戏称为“多病之春” 。市第五人民院中主任严忠邦提醒广大市民 ， 在计划一年之余 ， 也要抓紧关心一下的身体 。严主任表示 ， 常见病括感冒、花粉过敏、湿疹、春困等 ， 防大于治！为 ， 他支招帮助“摆平”一些常见的多发 。
春季最常见的疾病就是呼吸系统疾病 ， 这是因为变化太快 ， 一会儿热 ， 一会儿冷 ， 这时候老人和小孩千万要小心了 ， 稍微不注意就能发病 。呼吸系统最常见的疾病有流行性感冒、急性支气管炎、肺炎、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等 。养成良好的卫生习惯 ， 是春季呼吸道疾病的关键 。要保持学习、场所的卫生 ， 不要堆放垃圾 。饭便后以及外出归来一定要洗手 ， 用过的卫生纸不要随地乱扔 ， 勤换、勤洗、勤晒衣服、被褥 ， 不随地吐痰 ， 个人卫生用品切勿混用 。
春季各种花粉传播很广 ， 去游玩不经意间就会被花粉袭中 ， 花粉过敏者易出现眼痒、鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、流泪甚至咳喘、胸闷等症状 ， 最多见的季节性鼻炎就大多与花粉有关 ， 如过敏性鼻炎和过敏性哮喘 。过敏性疾病重在预防 ， 而预防的关键就是寻找过敏源 。其意义在于 ， 一是远离过敏源 ， 二是脱敏治疗 。有些过敏源是人们无法避免接触的 ， 花粉、异种蛋白（即各种肉类）等物质 ， 如果对这类物质过敏 ， 脱敏是行之有效的方法 。
春天人体新陈代谢能力逐渐提高 ， 皮脂腺分泌日益增多 ， 皮肤在自我改变 。这个时期 ， 皮肤非常敏感 ， 稍不注意容易引起皮肤问题 。另外 ， 春天空气中飞扬着柳絮、花粉等容易引起过敏的因子 ， 很容易皮肤过敏 。春季最常见的皮肤病就是过敏性皮炎 。因此 ， 在春天里 ， 过敏体质的人要减少外出 ， 远离过敏原 ， 外出时最好戴上口罩以防止花粉 。日常也要注意 ， 过敏体质的人最好不要吃如竹笋等易发物 。如出现过敏性皮炎症状 ， 可在医生的指导下口服抗过敏药物 。请不要自己随意涂抹一些含有激素的软膏 ， 应立即到医院检查 ， 再确定治疗方案 。
春来雨纷至 ， 气温、气压、气流、气湿等气象要素最为变化无常的季节当属春季 。与气温变化有关的旧病 ， 如骨关节病等 ， 在季节变化无常的时节自然会复发 。预防骨关节疾病？注意饮食调节 ， 戒除烟酒 ， 摄入高嘌呤、高钙食物 ， 特别是海鲜和螃蟹等 ， 减少关节疼痛的发作；关节退病人住房尽量朝阳、通 ， 多到室外晒太阳；要特别注意的是关节炎发病时虽说要注意休息 ， 过度休息也会使关节周围的血液凝滞 ， 不利于康复；出现关节疼痛时 ， 不要自作主张乱用药 ， 应及时到医院检查诊治 。患者需要注意 ， 发病时不要进行热敷 ， 因为热敷反而会加重关节疼痛 。
一年之计在于春 ， 严主任指出 ， 春季中医注重四“养” ， 分别为“阳、阴、脑、热” 。
养阳 。春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时 ， 此时养生宜侧重于养阳 。根据春天里人体阳气生发的 ， 可平补和清补饮食 ， 平补适合无疾病的人 ， 如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等 。清补适合体质弱的人 ， 选用偏凉的食物 ， 如梨、藕、荠菜、百合等 。
。阴虚热体质者 ， 春季易虚火妄动 ， 加重病情 ， 宜多食之品 。可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物 ， 切勿食用甜腻、油炸多脂、生冷粗糙食物 。有些虚病在春天加重 ， 可适当服用蜂蜜等养阴食物以增加疗效 。
养脑 。春天 ， 肝阳上亢的人易头痛、眩晕 。每天吃香蕉或橘子250克-500克；或用香蕉皮100克 ， 水煎代茶频频饮之 。另外 ， 还可用芹菜250克、红枣10枚 ， 水煎代茶饮 。
养热 。早春时节仍冷 ， 消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱 。另一方面 ， 人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温 。所以 ， 早春期间的饮食要保证一定的热量供给 。除谷类制品外 ， 还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物 ， 以及时补充能量 。

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