秋季减肥吃什么好
文章插图
文章目录秋季减肥吃什么好1、秋季减肥吃柠檬
柠檬是维生素C很好的来源,而维生素C又是加快脂肪燃烧的重要物质,所以,它是非常理想的瘦身食品 。研究表明,每天食用60克的柠檬能达到保健瘦身的作用 。柠檬非常酸,一般很少直接食用 。每天早上喝一杯柠檬水就是排毒瘦身、促进代谢的好方式了 。
2、秋季减肥吃菠菜
菠菜瘦身法非常受减肥族的欢迎 。菠菜含有丰富的维生素C和丰富的纤维素,是饱腹又燃脂的减肥食品选择 。另外,菠菜的低热量也是它有益瘦身的一个大亮点 。菠菜经过烹调后会变得软滑,与其它的菜品搭配烹饪能使营养互相补充,达到最佳的瘦身成效 。但是,菠菜非常吸油,最好是选择保健的橄榄油来烹饪 。
3、秋季减肥吃胡萝卜
胡萝卜含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素,常吃胡萝卜能让身体营养吸收更全面 。胡萝卜热量低,纤维丰富,是一种减肥蔬菜 。秋天用来煮汤,味道甘甜,养胃又饱口福 。
4、秋季减肥吃芦笋
30根芦笋的热量只有99卡路里,所以多吃一些芦笋完全不用担心热量过高 。而且,芦笋可以带来两高的纤维质摄入,提供满满的饱腹感,其中丰富的钾也可以促进水肿的消除 。在选择芦笋的时候,最好是选择食用上面脆嫩的部分,过长就会容易老,口感变差 。烹饪的时候选择比较清淡的地中海菜系风格,用橄榄油清炒即可,清淡美味而且热量低 。
5、秋季减肥吃芹菜
富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素 等成分 。夏季天气炎热,人们易上火,造成大便干燥 。同时,天热时人们失水多,容易造成钠钾失衡 。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡 。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响,如果人体缺乏维生素B2,就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡 。芹菜叶所含的营养素比茎多,弃之可惜,可焯一下凉拌吃 。
秋季减肥的食谱1、胡萝卜番茄饭卷
主料:软米饭1碗、番茄半个、胡萝卜1段、鸡蛋1-2个辅料:盐少许做法步骤:番茄、胡萝卜分别去皮切碎放入碗内,倒入米饭并加盐混合均匀 。锅中放水,把碗放入锅中蒸上5分钟左右 。平底锅内放一点油,将鸡蛋液倒入,迅速旋转,摊成薄而宽的蛋皮,放入盘中备用 。将混合后的米饭铺在蛋皮上,卷起切段即可 。
2、香橙奶酪
材料:牛奶500ml、米酒汁150ml、橙子1个、糖适量 。
做法步骤:将牛奶倒入锅中,煮5分钟左右 。牛奶晾凉,去掉奶皮,将米酒汁、糖,加入到牛奶里面,搅拌均匀 。煮好的牛奶倒入烤碗中 。放入烤箱,150度烤30分钟左右,取出放凉后 。橙子去皮,榨汁,若想口感好就过滤一下,我做的这个没有过滤,保留了橙子的全部营养 。将橙汁倒入烤好的奶酪中,放入冰箱,冷藏2-3小时即可 。
秋季减肥的饮食方法1、慢慢享受每一口食物:细嚼慢咽不只是淑女的象征,它确实是一条小小的秘诀 。每吃一口咀嚼20下,可以更好地体会到吃的乐趣 。
2、不要边看电视边吃晚饭:虽然感觉上悠闲轻松了很多,但你会在不知不觉中越吃越多,越吃越久 。
3、下午吃点小零食:整天叫着节食是毫无作用的!饥饿只会使你更暴躁 。你可以少吃多餐,下午3时吃两三块苏打饼干或水果,这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌 。
4、早晨一杯温开水:早晨喝一杯温开水可以疏通肠道,还可稀释血液黏度,降低血压,同时记住白开水是最好的饮料,每天喝8杯,可加速新陈代谢,最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽 。
5、逛超市前吃点小零食:最易破坏你减肥计划的就是逛超市 。若不想随心所欲,那就在购物前吃点东西 。特别是在15~19时之间,是你血糖最低的时候,面对诱人的食物,会让你欲望大增 。
【秋季减肥吃什么好】
推荐阅读
- 冬季养生吃骨补骨
- 鸡怎么煮才好吃 白切鸡怎么煮才好吃
- 秋季保健做到“三拒绝”没有秋乏秋燥之症
- 秋季开胃养生菜—— 酸汤牛腩
- 秋季喝什么茶排毒养颜
- 养生：秋季嗓子易上火不适 滋补7原则成就中国好声音
- 秋季预防感冒十方法 多喝水勤洗手睡眠充足
- 知识贴吧 秋季养生
- 鹌鹑蛋怎么做最好吃？
- 怎样炖鸭肉好吃又不腥