秋季预防感冒十方法 多喝水勤洗手睡眠充足
进入秋季，天气渐渐转凉，早晚温差大，这个时候是最容易感冒的时节，专家提醒，由于早晚温差大，感冒指数较高，大家要适当增加衣物，同时采取预防感冒的有效方法 。那么秋季该如何预防感冒呢?下面教大家日常十个预防感冒小方法，让你彻底远离感冒，一起来看看吧 。
多喝水
大量的水可以将病毒从身体中带走，防止脱水症(脱水症是感冒的并发症之一) 。
有氧运动
每天进行30～45分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞等，可极大增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病 。
与患者保持1米以上距离
患者咳嗽、打喷嚏时，带病毒的唾液可飞溅到约1米远，当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到1米之外 。如果是在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去，因为人的眼睛和鼻子是最容易被传染的 。【秋季预防感冒十方法 多喝水勤洗手睡眠充足】勤洗手
有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时，因此，经常洗手的人能远离感冒 。另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位 。
不要在封闭的空间久留
空气不流通的地方容易滋生感冒病毒 。办公室是易传染感冒的地方，如果避不开这些地方，可以用淡盐水使鼻子经常保持湿润 。
厨具常消毒
厨房里的海绵和抹布里藏有大量病菌 。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他们触摸的东西(如水龙头、门把手、冰箱拉手等) 。
服用维C和维E
适量口服维生素C，能减轻感冒症状 。维生素E在人的免疫系统中占有重要地位，它广泛存在于动物脂肪和植物油当中 。
睡眠充足
美国研究者曾进行过一项试验，让志愿者只睡后半夜，第二天，他们的免疫力下降了30% 。接着，又让他们睡足8小时，结果发现，他们的免疫力完全恢复了 。
按时接种流感疫苗
鼻部保健
约有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效预防感冒 。
先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20～30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼 。另外，每天坚持用冷水洗鼻子，不仅可以清除污垢和病菌，还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性 。
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