秋季养生保健知识 教你如何养生？
保健知识 ， 变干燥了 ， 而且空气也没有么好了 ， 这个时候要对身体进行调理 。
秋季天气 ， 特别适合户外锻炼 ， 锻炼对我们的身体是大有益处的 ， 是秋季锻炼也有很多讲究 ， 我们需要多加注意 ， 这样才能保障身体 ， 那么秋季锻炼有注意事项呢?下面就跟小编一起来看看 。
秋季和不同 ， 清晨的气温已经开始有些低了 ， 锻炼时一般出汗较多 ， 稍不注意就有受凉感冒的危险 。所以 ， 千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动 ， 而要给身体适应的时间 。尤其是老人 ， 在醒来后不要马上起床 ， 因为老年人椎间盘松弛 ， 突然由卧位变为立位能会发生扭伤腰背部的现象 ， 有高血压、心血管病的老人起床更要小心 ， 以在伸伸懒腰 ， 舒展一下关节 ， 稍休息一会儿再下床 。
潮湿闷热的夏季进入秋天 ， 一下子干燥起来 ， 温度也降低 ， 人体容易积一些燥热 ， 而且秋季空气中湿度减少 ， 容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状 。再加上时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应 ， 所以 ， 后一定要多喝开水 ， 多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物 ， 或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌 ， 防止咽喉肿痛 。
对于任何一种运动来说 ， 活动都是的 ， 因为肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加 ， 关节的活动幅度减小 ， 韧带的伸展度降低 ， 神经系统对肌肉的指挥能力在没有活动的情况下也会下降 ， 锻炼若不充分做好准备活动 ， 会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等 ， 影响日常的 ， 锻炼反而成了一种伤害 。
早晨醒后人们基本都会有饿的感觉 ， 是因为身体已经把晚上所吃的东西都消耗了 ， 已经几乎没有能量来供给身体发热消耗了 。然而运动却是会身体的大量能量消失 ， 而对于经常性的人来说 ， 不摄入任何能量就开始锻炼是很容易致低血糖的发生的 。然而这种情况对于中老年人来说甚至更严重 。因运动之前要适量喝些或吃点东西来让身体有启动的能量 。
【秋季养生保健知识 教你如何养生？】秋天的气候清新怡人 ， 地跑在林荫道上 ， 这不但对人体健康有利 ， 也让人的心情也是格外舒畅 。然而在繁华的都市中 ， 林荫大道已不断消失 ， 马路已被汽车等各种交通工具霸占 。由于秋天空气缺水干燥 ， 路边的尘土肆意飞扬 ， 空气因污染而变得很差 。而的同时会吸入空气中的尘土及各种有害气体 。而因为怕麻烦而在马路边是非常不利于健康的行为 。因此最好安静且干净的如公园来晨跑或锻炼 。
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