夏季养生之道
盛夏季节，暑气灼人，汗液四流，使人烦躁不安，如能注意养生之道 。不仅能愉快地度过盛夏，而且对防病健身、延年益寿也大有口益 。
调节起居夏季，昼长夜短，清晨空气新鲜，应早睡早起，到室外适度活动 。为保持旺盛精力，宜坚持午睡，时间长短因人而异，一般1—2小时左右 。夏天暑热外蒸 。毛孔开张，机体容易感受风寒侵袭，所以不可夜宿露天 。乘凉也不宜太晚 。以防暑湿感冒 。
注重养神 要想养神，首先要让自己平静下来，神清气爽，心境恬静 。切不可紧张焦虑、急躁激动 。以免心火内生、以热助热，故民间有“心静自然凉”之说 。老人还应避免剧烈的体力劳动和紧张的脑力思考 。以免劳神伤气 。
防暑降温 夏季，要避免在烈日下长时间劳作或奔走 。居室内要通风，保持空气清新 。室内经常洒些清水，或用湿拖把拖地，既降温又能调节湿度 。使用空调降温时，勿使室内外温差太大，否则易诱发上呼吸道感染和干燥综合征 。夏季宜勤洗澡，保持皮肤清洁 。穿衣宜选择轻、薄的棉纺织品 。
养护津液 夏季出汗增多 。耗损津液 。应注意补充水分 。可适当多吃一些西瓜、甜瓜之类，以消暑利尿、生津止渴；适量饮点啤酒，可以消暑利湿 。切忌饮烈性白酒；多饮茶，以清热利湿，提神助消化；多喝些绿豆汤、赤小豆汤等，以清热解暑、祛烦健脾 。汗多时，适量饮些淡盐水，以补充水分和盐分 。
调理饮食 夏季阳气盛而阴气衰，宜吃清淡易消化的食物 。宜多选择稀饭、馒头、面条、瘦肉、冬瓜、鸡蛋、新鲜蔬菜瓜果等清淡而平和的主副食 。少食高糖、高盐、高脂食品 。另外，夏天气温高，应注意饮食卫生，防止食物中毒 。夏季汗出增多，钾离子消耗增加，日常膳食中应增加含钾丰富的食物，可维持水盐平衡，也可预防中暑 。夏季冷饮品种较多，饮时不宜过量，以免损伤肺脾，引起上呼吸道感染、感染性肠炎、胃脘疼痛，或使胃病加重 。
多食苦味 中医食疗学认为，一年四季应适当吃些苦味，尤其是夏季更应吃些苦味 。它不仅能刺激人的味觉神经，使人胃口顿开，增加食欲，还可促进胃肠运动，有利消化 。同时 。苦味食物还可使人产生醒脑、舒适、轻松的感觉 。使人们从紧张的心理状态中松弛下来，有利于人们从炎热的夏季中恢复精力和体力，达到清热祛暑，化湿利尿，解毒生津之目的，所以说夏食苦味，有益健康 。
常食生姜 生姜可增进食欲 。解毒杀菌 。驱风散寒，为夏季保健佳品 。常食有益健康 。需要注意的是，生姜辛温，不可一次食入过多，痈肿疮疖、目赤内热、便秘或痔疮患者，不宜食用 。烂姜中含有黄樟素，可使肝细胞变性，坏死，从而诱发肝癌、食道癌等 。因而也不宜食用 。【夏季养生之道】
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