时令养生：大寒过后吃“三冬”
大寒过后，天气更加寒冷，人体的血管遇冷收缩后容易导致血压升高，此时人们的饮食也偏于高热量、高脂肪，容易导致血糖和血脂偏高 。这时，千万别忘了冬日的看家“三冬” 。
“三冬”就是冬瓜、冬枣和冬甘蔗 。其中冬瓜的膳食纤维很多，可帮助降低血糖，还能降低体内胆固醇，降血脂，防止动脉粥样硬化 。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者而言也是不错的食疗佳品 。
冬枣营养非常丰富，含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素C含量尤其丰富，可提高人体免疫力，预防感冒 。此外，它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等，能减轻各种化学药物对肝脏的损害，有效保护肝脏 。
时令养生：冬瓜，冬枣，冬甘蔗 大寒过后吃“三冬”
【时令养生：大寒过后吃“三冬”】 甘蔗能补血润燥，不但提神，还能清热、下气、补肺益胃 。甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁含量特别多，素有“补血果”的美称 。入冬后，很多上班族常会感到头晕嗜睡，反应能力下降，这时吃些甘蔗就大有益处 。
“三冬”性凉，一次不要吃太多，都别生吃，可在做汤或煮粥时加点 。给大家推荐一道“冬瓜香菇海带汤”：虾米40克，冬瓜400克，海带200克，鲜香菇20克，黄芪少许 。海带、冬瓜和香菇洗净切块，虾米和黄芪分别洗净 。将海带、虾米、香菇和黄芪一起放入锅内，加适量清水，下葱段，姜片，煮约30分钟，再加入冬瓜同煮至熟，以酱油、黄酒、盐调味即可食用 。
推荐阅读
- 养生系列之穴位篇43：少泽、前谷、后溪、腕骨之说
- 中华医药菌药养生茶,中药养生茶有哪些?
- 养肺养生茶排行榜,喝什么茶可以调理肺部
- 脾胃虚祛湿养生茶,身体湿气比较重,喝什么养生茶效果好?
- 祛湿的三子养生茶是哪三子,补肾健脾祛湿喝什么茶
- 椿风养生茶饮海口,春季养生茶饮的养生功效是怎样的?
- 夏季养生汤品
- 秋季养生：肾虚易失眠掉发 18种食物补肾气
- 女性养生：25条女性必知的性知识组图)（全文
- 冬季养生有要领