冬季养生15个妙招
1 2 3冬季是个万物肃杀的季节，草木生机全都闭藏潜伏 。受低温影响，人的抵抗力大大降低，易受疾病侵袭 。因此冬季养生要顺和自然界规律，做到饮食上多吃温热食物，多喝水，早睡晚起，以敛阴护阳为基本，才能安全健康度过冬天 。
文章插图
1、补充充足的水分
冬日虽排汗排尿减少，但身体各部位的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢 。冬季每天喝多少水合适呢?一般保证在2000—3000毫升就够了 。
2、喝粥调养
冬季饮食忌粘硬生冷 。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气 。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜 。
3、护脚保暖
【冬季养生15个妙招】俗话说“寒从脚下起” 。众所周知，脚部神经丰富，更是三条阴经三条阳经的交接点，脚部一受凉，就会通过神经的反射作，引起感冒，关节炎甚至腰腿痛痛等 。所以冬季鞋袜要勤洗勤换，每天晚上用温热水泡脚20——30分钟，如果能使用一些脚本生物科技的中药足浴粉，则能使气血循环达到事半功倍的效果 。
4、适当运动出汗
冬季属阴，所以养生关键就是要防止外来寒邪入侵到体内，一定要“祛寒就温”，但是暖并不是把空调温度调高，也不是穿的越多越暧 。如果穿得过多则会影响人体的新陈代谢和血液循环，出汗过多则更能泄气，所以在锻炼身体时要动静结合，所有运动只宜微微似汗出为度 。
5、多食温热，少食寒凉
冬季养生要以家用健身器材养生为辅 。传统养生学将食物分为寒凉、冬季养生保健知识、平性三大类 。冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的保健知识，而少食用寒凉生冷食物 。温热性质的食物包括养生保健知识、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等 。
6、保持乐观积极的心态
世界卫生组织提出“健康的一半是心理健康”的概念 。因此，提倡民众用乐观的心态、积极的态度去看待和解决问题 。因为乐观是一种开放的心态 。人高兴时身体会分泌内啡肽，它能使人心情愉快，性格变得乐观、开朗，对身体健康非常有益 。
1 2 3
推荐阅读
- 冬季养肾黄金季 如何养肾？
- 中医秋季养生知识秋季养生美食
- 夏练三伏，养生晨练祛湿气、驱寒气，坚持锻炼，健康好身体
- 春季养生的好处
- 冬季提升御寒能力的妙招
- 秋季适合吃什么食物养生吃什么润肺养肺最快
- 养生常识：关注女性后背反映的身体健康状况
- 2 冬季养生：如何全面对抗冬季感冒？
- 夏季养生重在养什么养生行业什么项目最火
- 中医一套对症养生药膳，温补肾阳，填补肾精，助你养精蓄锐