冬季提升御寒能力的妙招
提升身体抵御寒冷能力几大小妙招
1、早上床睡足觉：早睡以养阳气 ， 冬季要保证充足睡眠 ， 才有益于阳气潜藏 ， 阴津蓄积 ， 提高身体的抗病抗寒能力 。
2、多运动多出汗：户外活动可促进热量产生 ， 调节新陈代谢机能 ， 增强大脑皮层兴奋和体温调节功能 。锻炼方式需根据个人体质和年龄而定 。
3、巧进补养身体：冬季应为养肾的季节 ， 隆冬进补可使身体更强壮 ， 少生病 。阳气偏虚者可选羊肉、鸡肉等；气血双亏者可吃鹅肉、鸭肉等 。不宜吃生冷者可选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻等 。
4、护好脚全身暖：足部受凉易引起感冒、腹痛、腰腿痛等 ， 所以要格外注意脚部保暖 。坚持每天用热水泡脚 ， 最好同时刺激双脚穴位；每天散步半小时；坚持揉搓脚心 ， 促进血液循环 。
5、喝热茶养阳气：冬季喝茶以红茶为宜 ， 红茶甘温 ， 可养人体阳气 ， 增强身体抗寒能力 。
此外冬季在饮食上不记喝点粥也是能防受寒 ， 对于居室应要勤开窗进行通风 ， 也是可以提升机体的抗寒能力 。
冬季健康生活应要远离四大误区
误区一、衣服越厚越保暖寒冬时节穿得越多不会使身体更暖 。穿衣服的作用是隔离冷空气 ， 让身体保暖 。衣服穿得过多过厚 ， 会影响人体的新陈代谢和血液循环 ， 使人感到寒冷 。有些人冬季穿厚衣睡觉 ， 更是既不保暖 ， 又不利健康 。
误区二、暖身驱寒吃火锅冬季严寒 ， 吃顿火锅 ， 遍体生热 ， 温暖舒适 。不过 ， 冬季有些人还是远离火锅为宜 。如口干舌燥、手足心热、大便结燥等阴虚气虚者 ， 应少食或不食火锅 。
误区三、空调温度高点舒服“空调病”不光夏季有 ， 冬季也有 。冬季久居空调室内 ， 易鼻塞、口干、头疼等 。由于室内外温差大 ， 易外感风寒 。心脑血管疾病患者更应远离空调 。
误区四、晨练一定要“赶早”冬季应早睡晚起 ， 早睡涵养阳气 ， 晚起滋养阴气 。因此 ， 冬季晨练不宜太早 。早晨温度过低 ， 容易诱发心脑血管意外 ， 最好是等到太阳出来后再锻炼 。尤其应注意的是 ， 冬季大雾天 ， 空气质量极差 ， 要避免雾天外出晨练 。
冬季中医食疗进补
冬季饮食切忌黏硬、生冷 ， 因为此类食物属阴 ， 易使人体阳气受损 ， 饮食调养应以“补”为主 。补法中以炖补为佳 ， 炖补制作时间长 ， 有利于营养消化吸收 ， 而且还可以适当加入药材 ， 以增强疗效 。炖补时可根据个人体质选用一些高热量、高蛋白质的食物：
羊肉：冬天吃羊肉非常合适 ， 因为羊肉性温 ， 能给人体带来热量 。中医说它是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损之妙品 ， 是一种良好的滋补强壮食物 。
鹅肉：自古以来流传着“喝鹅汤 ， 吃鹅肉 ， 一年四季不咳嗽”的谚语 。常食鹅汤、鹅肉 ， 可以防治咳嗽 ， 还能补益五脏 。
鸭肉：冬天除吃一些能补阳的食物外 ， 还要注意养阴 ， 鸭肉营养丰富 ， 是滋补妙品 ， 尤适于体内有热、上火的人食用 ， 特别是低烧、虚弱、食少、便秘和水肿的人 ， 食鸭肉最有益 。
冬季进补一不小心容易补过头 ， 尤其是慢性病患者 ， 因此还需要多食水果、蔬菜 ， 补充足够的水分 ， 防止血液浓缩和黏稠 。冬季北方水果较少 ， 主要可以吃苹果 。
【冬季提升御寒能力的妙招】
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