食疗养生：9个饮食法 清肠排毒养颜三管齐下
自古就是排毒养颜的佳品 ， 含种人体所需的氨基酸和维生素 。常吃蜂蜜在排出毒素的同时 ， 对防治心血管和神经衰弱等症也有一定效果 。蜂蜜中所含的糖类比较丰富 ， 吸取体水分留在肠腔里 ， 利于清肠排毒 。因为空腹进食肠道蠕动是最快的 ， 需要提醒的是 ， 要用偏凉的温水冲服蜂蜜 ， 因为 ， 太热或太冷都会破坏其营养结构 。
黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力 ， 可吸附残留在人体消化系统内的杂质 ， 清洁血液 ， 经常食用还可以有效体内污染物质 。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物 ， 而且经过干的食品遇水后膨胀 ， 会给肠道带来更多水分 。不过 ， 对于排便困难者 ， 藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的 ， 除非加大量或者辅助方式 。
空腹喝冰牛奶可通便 ， 一是因为冷的刺激会加速肠道运动 ， 二是牛奶中有大量乳糖 ， 而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶 。所以喝牛奶后 ， 乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外 。
假若平日你一直食用较多的米饭 ， 么月内每天一餐以水果代替正餐 ， 月底时小腹平坦得让你惊叹 。因为水果的纤维素含量比较高 ， 而且水果中还含有一些果胶 ， 会大便变软 ， 对排便有帮助 。是 ， 对于些肠道问题比较的人来说 ， 靠水果清肠排毒效果不会太明显 。
维C、维E都有排毒的效果 。维C每天不要超过一克 ， 否则会引胃酸过多 ， 影响生育 。维E每天不能超过200毫克 ， 否则副作用非常大 ， 比如肌肉肌萎缩 。
番薯又名红薯、地瓜 。含丰富的维A和维C 。维他命A能令眼睛更 ， 维他命C有健美作用 ， 而钾除保持心率正常外 ， 还可高血压 。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外 ， 有助大肠癌 。中指番薯性质平和而味甘 ， 可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量 。
红糖含有的特殊成分“糖蜜” ， 具有强力的“解毒”功效 ， 能将过量的黑色素真皮层中导出 ， 通过全身的淋巴组织排出体外 ， 源头阻止黑色素的生成 。
另外 ， 红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用 ， 能使皮下细胞排毒后迅速生长 ， 避免出现色素反弹 ， 真正美白（中国青年网）
【食疗养生：9个饮食法 清肠排毒养颜三管齐下】
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