女人多吃这些食物有利保健养生
导读：此外，除了西红柿外，富含维生素c的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症 。
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饮食对我们来说很重要哦，特别对于女性朋友来说，直接关系到女性的健康和营养哦，女性养生可以通过饮食进行调理，那么女性朋友平时吃什么食物有利保健养生呢?
酸奶：润肠补钙酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力 。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效 。酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松 。以酸奶作为零食，有控制食欲的功效 。一星期可饮用3-5次酸奶 。
【女人多吃这些食物有利保健养生】豆类：天然激素豆类中的异黄酮有助调节女性激素以及减轻女性更年期的症状 。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率 。每天至少补充25克豆类蛋白，大概是每天两杯半豆浆的量 。
西红柿：抗衰老抗感染番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，对抗击乳腺癌也有帮助 。此外，除了西红柿外，富含维生素C的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症 。每天摄入水果，富含维生素C的水果最好 。
燕麦：安神止痛燕麦中丰富的镁元素，能稳定情绪，对女性常有的痛经还有治疗作用 。每天早晨宜喝1杯燕麦片 。
红肉：补铁高手女性每天比男性多损失铁 。但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外，其他食物中的铁很难被吸收 。成年女性每天至少吃2两肉 。
以上介绍的食物，都适合女性朋友食用哦 。女性朋友一定要注意饮食养生的小妙招哦 。
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