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秋冬季养生粥补锌 常食粥有益健康

生活百科

中国人自古就有吃粥的好习惯 ， 其实粥就是用谷类为食料 ， 直接加水煮成的佳肴 ， 其中还可以加入各类辅料 ， 熬煮出各样的粥来 。煮粥很简单吗 ， 几乎人人都会 ， 家家也都经常食用 。今天 ， 粥已不仅仅只是用来充饥或调剂口味 ， 已上升到辅助补充营养 ， 对保健和调养身体都很有作用 。那秋冬季补锌养生粥都有哪些比较好的呢?
冬季补锌养生粥里首选就是坚果粥 ， 我国坚果品类繁多 ， 比如核桃 ， 花生 ， 榛子 ， 松子和腰果等 ， 这些坚果富含不饱和脂肪酸和脂肪酸 ， 其中还含有丰富的铁 ， 锌 ， 硒和钙等营养物质 。煮粥时可以选其中一些 ， 将其捣碎和其他粮食一起加水煮便可 。一岁以后的宝宝可以经常食用 ， 既可以补充微量物质 ， 也有利于孩子的正常发育 。
还有牡蛎粥 ， 牡蛎的肉质比较鲜嫩 ， 营养也很丰富 ， 而且富含氨基酸和铁 ， 锌等营养 ， 具有滋阴敛汗的功效 。可将其和各类粮食同煮成粥 ， 能起到很好的滋补作用 。
蘑菇粥也是不错的选择 ， 蘑菇常称为植物蛋白 ， 它富含香菇多糖 ， 植物蛋白 ， 氨基酸 ， 粗纤维以及各类维生 ， 甚至还含有很多矿物质 ， 比如钙 ， 铁 ， 锌和钾等营养物质 。经常食用可以给孩子补充蛋白质和锌 ， 对提高身体免疫力 ， 增加体质 ， 补充营养都有好处 。而且蘑菇还有补益脾胃和化痰理气的功效 ， 家长可选用各类蘑菇为宝宝煮成各样粥品 。
冬季补锌养生粥不仅能调剂胃口 ， 调理脾胃 ， 还能补充营养 ， 比如补铁 ， 补锌等 。多吃这样的粥 ， 能均衡营养 ， 有益健康 。入秋后天气慢慢变凉 ， 这时正是疾病的多发季节 。一般受到秋凉刺激 ， 脾胃的功能就会有所降低 ， 如果不注意饮食 ， 就会出现胃痛等症状 。粥易消化 ， 也好吸收 ， 还有养胃的功效 ， 特别适合调理肠胃 。所以秋冬季节虽然寒冷 ， 但是还有温暖的各类粥品陪伴你 ， 让您安然度过寒冬季节 ， 变得更加健康长寿 。
【秋冬季养生粥补锌 常食粥有益健康】

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