中医养生知识大全夏季养心专业知识
1、夏季养生有哪些原则？为什么夏季养生要养心,如何养心？
夏季养生重在清
饮食养生:食物宜清淡
炎炎夏日里的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃煎炸油腻、辛辣食品 。清淡的饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲 。多吃新鲜的蔬菜瓜果，如冬瓜、苦瓜、西瓜、黄瓜等，既可满足人体所需营养，又可预防中暑 。吃冷饮要适度，不可过多吃寒凉之品，否则会伤阳而损身 。另外，吃些醋，醋既能生津开胃，又能杀灭病菌，预防胃肠道病 。
情志养生：头脑宜清静
盛夏酷暑蒸灼，人容易烦躁不安，生气易怒 。所以首先要使自己的心情平静下来，切忌烦躁不能自制，因躁生热，从而心火内生 。要使心情像清彻平静的湖水一样，正如古人所说要"静养勿躁"，这样才能避免因情志诱发疾病 。
起居养生：环境宜清凉
夏天不能整天倚赖空调，要趁着早晚气温稍低时，将门窗打开通风换气，避免室内空气的浑浊 。尤其是下雨时及雨后，空气清新，含有丰富的负离子，这时应关掉空调，打开窗户尽情享受大自然赐予的精华 。
运动养生：运动要清心
运动的目的就是要使心情平静，心静自然凉 。高温炎热及伏天不宜远途跋涉，以免伤津耗气 。可以选择在比较凉快的早晚练习中医的养生功，或漫步于江边湖畔，或在草木繁茂的园林散步，总之要多亲近大自然，不能因为怕热而只在有空调的健身房活动，在大自然中运动的收获是室内运动所无法比的 。
夏季宜养心健脾，解暑化湿
中医学认为："夏属火，其性热，通于心，主长养，暑邪当令 。"是说心在五行中属火，火热之邪最容易损伤心，常导致心病，如有心神不安、心悸失眠、头昏目眩等心神不宁的症状 。而且中医认为"汗为心之液"，夏天汗液大量排泄，不仅会损伤心气，还会导致心阴虚，这样更容易受到暑热邪气的侵犯，所以夏季宜注重养心 。多吃一些清热解暑的食品，既能清解夏季高温天气带来的暑热，又能清泄身体产生的内热，也可服用辛凉散发或甘寒清暑的中药，如菊花、薄荷、荷叶、金银花、连翘，以利心火、散暑热 。
夏季的最后一个月即长夏，与脾相应 。这个时候天气闷热，阴雨不断，空气中湿度较重，人比较容易感受湿邪，而脾性喜燥而恶湿，一旦脾阳为湿邪所遏，超出了脾胃的适应能力，就会产生食欲不振、大便稀溏、脘腹胀满、四肢不温等寒中洞泄一类的脾病了 。所以长夏饮食宜清淡，少油腻，少生冷，脾虚的人可以少食多餐，根据自己的饮食习惯适当吃些辣椒，增加食欲，帮助消化，抵抗湿邪对脾脏的侵扰 。也可以服用健脾化湿的中药，如白术、莲子、茯苓、藿香、白豆蔻之类，既健脾胃，又祛暑湿 。
这些都是《夏季中医养生》里的，百度文库里有
建议你下下来自己慢慢看
里面讲的很详细，饮食方面还有具体的做法，作用
最后还有夏季常发病的预防和治疗
夏天，人们容易烦躁不安，此时，养生的首要就是要将心静下来，所谓心静自然凉啊 。当心静下来后，就会感觉稍微好受一些，此外，要早起，要午睡
天人相应，夏季属火，通于心气 。夏天养生方面，一定要突出“疗心”这个重点 。
夏季疗心的合理饮食
（1） “三多三少原则”：“三多”即植物蛋白多、维生素多、纤维素多；“三少”即脂肪少、糖少、盐少 。（2）多吃瓜类蔬菜：黄瓜、丝瓜、南瓜、西瓜等，都富含维生素和纤维素 。（3）选择富含钾的食物：夏季容易缺钾，人会感到倦怠乏力 。可吃香蕉、柑橘、土豆、芹菜、绿豆、海带、牛奶、荞麦等含钾丰富的食品 。（4）适当吃些苦、酸味食品 。（5）适量食用鱼、禽蛋等荤菜，以满足生理需要 。（6）补充水分：夏天出汗多，身体消耗水分多，每天要多饮水、多喝汤、多食粥 。
夏季疗心的几个“最佳”
（1）最佳蔬菜：苦味蔬菜具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能，含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质 。这类菜有苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等 。（2）最佳汤肴——番茄汤 。它又有营养，又可补足水分，一举两得 。（3）最佳肉食——鸭肉 。鸭属水禽，性寒凉，夏季常见低热、虚弱、大便干燥和水肿等，鸭肉特别适合体内有热、上火的人食用 。（4）最佳调味品——食醋 。它能提高胃酸浓度、帮助消化和吸收，促进食欲 。它还有很强的抑制细菌的能力，能在短时间内杀死化脓性葡萄球菌 。对肠伤寒、痢疾有预防作用 。（5）最佳饮料——热茶 。它富含钾元素，既解渴又解乏 。热茶的降温能力大大超过冷饮制品 。（6）最佳运动——游泳 。（7）最佳取凉“设施”——扇子 。（8）最佳保健措施——起睡定时 。
夏季疗心“七字诀”
（1） “心善” 。善良是心理养生一大营养素 。（2）“心宽” 。宽厚多恕，与人和谐乃防治心病良方 。（3）“心正”——堂正清白做人 。（4）“心静”——内心平静，平常自然 。（5）“心怡”——笑对人生，自得其乐，化忧为乐 。（6）“心安”——内心安详、没有忧愁 。（7）“心诚”——心诚待人，取得人际间的信任和欢笑，有益防治心病 。
这个问题怎么看起来这么熟悉 。我也要交的【中医养生知识大全夏季养心专业知识】
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