湿热体质冬季养生
湿热体质：养生重在疏肝利胆、祛湿清热
冬天比较冷 ， 人们习惯于吃一些温热的食物 ， 以抵挡寒凉的天气 ， 如火锅、羊蝎子、狗肉汤等都是人们的最爱 。而冬天主藏 ， 冬天人的运动量相对较少 ， 加上吃的东西热性大 ， 那这股热就容易滞留在体内 ， 出不来 ， 这就易导致实热壅滞 。萝卜性寒 ， 可以润肺 ， 通心气 ， 顺肝气 ， 是行气的好东西 ， 冬天吃点萝卜 ， 可清一清体内的壅滞之热 ， 同时让你的气在身体里运行起来 ， 保证你来年春天不会有大的问题 ， 所以冬天要多吃萝卜 。
熬夜会加重湿热
“夜卧 ， 早起 ， 广步于庭 ， 被发缓形 ， 以使志生” 。
——《黄帝内经·素问·四气调神大论》
白天睡觉 ， 晚间工作 ， 这已经成为很多人的惯常作息 。但我要提醒各位的是 ， 尽量不要熬夜 ， 避免湿热加重 。
可能说到这儿 ， 大家又要问我为什么了？从中医角度分析 ， 夜间与白天是一个阴阳交替的过程 ， 人们在白天工作 ， 晚上则是人体自我修复、阳气潜藏的时间 。如果晚上不睡觉 ， 会导致体内的阳气浮越 ， 而出现“火气”的种种表现 。
另外 ， 晚上不睡觉 ， 影响五脏的休整功能 ， 尤其能伤肝、伤脾胃 ， 导致肝火旺 ， 脾为湿困 ， 身体就会出现湿热症状 。并且晚上天凉 ， 易受风邪、湿邪的困扰 ， 易导致体质偏颇 。
湿热的治疗 ， 一般要分湿重还是热重 。湿重的化湿为主 ， 可选用六一散 ， 或三仁汤、平胃散；热重以清热为主 ， 可选用连朴饮、茵陈蒿汤 ， 甚至葛根芩连汤 。在这一原则下 ， 再根据某些特殊表现选择相应的药 ， 如湿疹、疔疱 ， 加野菊花、地丁草、苦参、白藓皮；关节肿痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等；腹泻甚至痢疾加白头翁、地榆、车前子等；阴囊湿疹、睾丸胀痛、白带黄臭可加龙胆草、苦参等；血尿可加小蓟草、茅根、石苇、扁蓄等等 。此外 ， 因热往往依附湿而存在 ， 所以 ， 应注意起居环境的改善和饮食调理 ， 不宜暴饮暴食、酗酒 ， 少吃肥腻食品、甜味品 ， 以保持良好的消化功能 ， 避免水湿内停或湿从外入 ， 这是预防湿热的关键 。【湿热体质冬季养生】
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