冬季养生 早睡晚起
当然是早睡晚起好啊 。中医认为 ， 天人相应也是养生的一种方法 。所谓天人相应也就是人与天地相顺应 ， 最有效的顺应自然的养生方法就是随四季的变化而调整作息规律了 。冬天早睡晚起
自古以来 ， 冬季养生就受到人们的重视 。中医古书《黄帝内经》上说：“冬三月早卧晚起 ， 必待日光 ， 此冬气之应 ， 养藏之道也 。”冬季适当早睡晚起 ， 可使人们在第二天精力充沛地去工作和学习 。
“宁静为本 ， 保养精神” ， 就是要以安定清静为根本 ， 保持精神上的愉快和情绪上的稳定 。《黄帝内经》中提到的“使志若伏若匿 ， 若有私意 ， 若已有得” ， 意思就是说在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激 ， 让自己的心情始终处于淡泊宁静的状态 ， 遇事做到含而不露 ， 秘而不宣 ， 使心神安静自如 ， 让自己的内心世界充满乐观和喜悦 。
如果能够按照四季的变化做好作息的调整 ， 再加上适当的饮食保养 ， 许多疾病是可以避免的 ， 有些病甚至可以不药而愈 。
还是早睡早起好 。这样对身体有好处 。
早睡是因为：23点至凌晨3点为子丑时 ， 胆肝经最活跃的时候 ， 肝胆要回血 ， “躺下去回血 ， 站起来供血” 。如果你每晚22点钟左右躺下 ， 静静得不要说话 ， 到23点的时候 ， 也就睡着了 。肝胆开始回血 ， 把有毒的血过滤掉 ， 产生新鲜的血液 ， 到一百岁也没有胆结石 ， 也没有肝炎、囊肿一类的病 。 早起是因为：早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候 ， 人体需要把代谢的浊物排出体外 ， 此时如果不起床 ， 大肠得不到充分活动 ， 无法很好的完成排浊功能 ， 使浊物停留而形成毒素 ， 危害人体血液和脏腑百骸 。
【冬季养生 早睡晚起】 早睡早起是因为：晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间 。人是动物 ， 和植物同属于生物 ， 白天（凌晨5点到晚上21点）活动产生能量 ， 晚上（21点到凌晨5点）开始进行细胞分裂 ， 把能量转化为新生的细胞 ， 是人体细胞休养生息、推陈出新的时间 ， 也是人随着地球旋转到背向太阳的一面 。阴主静 ， 是人睡眠的良辰 ， 此时休息 ， 才会有良好的身体和精神状态 。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快 ， 而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理 。
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