晚睡晚起冬季养生
祖国医学向来重视在冬天养生，在作息方面，《黄帝内经》就说过：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光 。”这句话的意思是说，冬天来后，天气变得寒冷，河面上布满了冰层，大地也被寒气所笼罩，这时的作息时间应该尽量保护自己的阳气，因为寒冷会伤及阳气，这时应该早睡晚起，等见到阳光之后再起床 。
因此，冬天的作息时间因该这样为最好：早上7点半起床，如果不上班的话可以睡到八点多，晚上8点钟左右就应该睡觉了，这样才能有益身体健康 。
冬天讲究的是补，每日，多吃点带颜色的食物，至少五种以上 。红色补心，白色润肺，黑色补肾，黄色润胃 。养生讲究少吃生冷、辛辣、油炸、腌制食品 。早上起床最适宜喝一杯温开水，晚睡适宜喝一杯牛奶 。冬季适宜早睡早起 。最好9点入睡，晨6点起，做一些运动较好 。
冬季养生，尤其是作息时间安排，私以为，四个字解决“早睡晚起”
中医学认为，立冬阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，
万物活动趋向休止，以冬眠状态养精蓄锐，为来春生机勃发做准备 。
但我发现我这段子时间都是不自觉就晚睡晚起啦
上个星期某夜状态爆发，编书编到凌晨3点，差点自以为会通宵的...
不过一般也都是00：30睡，早上8：30~9：30起
用发展的观点来看，这一来没有保好阳气；二来早餐也吃不好；三来作息感觉比较不规律
其中第三点是很不符合处女座性格的，所以需要改之改之！
因此，这篇文字就是为了给自己一个作息安排，
后面一段时间，争取
早上7：30~8：00起床
晚上23：30~24：00睡觉
这样，就是不算非常晚睡，不算很早起，也基本符合养身要求以及自我要求啦
之所以这么定，一来太早睡对于在校学生而言不太实际，二来太早起也太不以人为本啦
去年考研的这时候，每天早上还是6：00还是6：30起床的嘞，
突然发现能那么坚持下来，完全就是信念的力量！【晚睡晚起冬季养生】
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