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老年人冬季养生食疗

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老年人冬季养生吃什么最好
老年人冬季养生吃什么最好？不少朋友烦恼老年人冬季养生的问题，老人上了年纪总会或多或少有些疾病，养生是十分必要的！但是怎么做对于老人来说才是科学的养生之道呢？本文带您了解 。
老年人冬季养生吃什么——山药炖羊排
冬季最适宜食用的肉类即为羊肉，羊肉相对于其他肉类脂肪含量较低，食用羊肉有有补虚抗寒、补养气血、温肾健脾等功效；老年人往往胃肠消化功能下降，而山药具有健脾益胃、止咳益肺、降低血糖等功效；大家烹饪山药炖羊排时还可加入适量胡萝卜，不仅汤汁更加浓厚、还可补充胡萝卜素等多种营养 。
老年人冬季养生吃什么——阿胶红枣
对于女性朋友来说，阿胶的功效委实不小，可以滋阴润燥、补血益气、对于不少妇科疾病都有调理之效 。而红枣中含有丰富的维生素C、钙和铁，对于防治骨质疏松、贫血都很有帮助 。将东阿阿胶与新鲜饱满的红枣同煮，加适量冰糖，即可制成香甜可口、功效多多的阿胶枣啦！
老年人冬季养生吃什么——深海鱼油功效多
不少老年朋友患有高血压、高血脂、高血糖等病症，因此，不妨在家中常备一些降血脂的保健品，深海鱼油有降低胆固醇、改善视力、预防血栓等多重功效，尤其适合上了年纪的老年人长期服用 。

1.栗子 。
栗子具有健脾养胃、补肾强骨的作用，还有补胃之王的美誉 。
2.红枣 。
红枣具有滋阴润燥、益肺补气的功效，如与银耳、百合、山药共同炖食，效果更好 。
3.鸡汤 。
冬天是支气管炎的高发季节，其预防办法之一是喝鸡汤，尤其有益于儿童 。据分析，母鸡脂肪具有增强支气管黏膜分泌和化痰的作用 。此外，鸡肉中有一种特殊的物质，可以增强咽部血液循环和鼻腔黏膜分泌，对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞及治疗咽干、咳嗽等病症大有裨益 。
4.藕 。
生藕能清热、生津、止渴，熟藕能健脾、开胃、益血 。故有“暑大宜生藕、秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩、熟食宜壮老”的说法 。
5.黄鳝 。
秋冬食鳝，不但补益力强，而且对血糖还有一定的调节作用 。在冬季饮食中，如烧鳝段、清炖鳝段、炒鳝丝、黄鳝粥等，均为保健美食 。
6.动物内脏 。
动物的肝、肾、心等内脏所含的维生素B2很多 。冬末春初，由于气候干燥，不少人嘴唇干裂，易患口角炎，这是因为缺乏维生素B2所致 。
7.海带 。
海带含碘多，碘有助于甲状腺激素的合成，而甲状腺激素有产热效应 。所以，冬末春初，适量食用海带，具有较好的御寒作用 。

在寒冷的冬季里，人们都非常注重冬季养生，尤其是老年人，老人冬季养生保健是非常重要的一个话题，专家提醒：老人冬季养生有四大不能 。【老年人冬季养生食疗】一、手脚受冻是不能烤的，冬天手脚长期暴露在外，血管收缩、血流量减少，如果受冻后马上用火烘烤会使血管麻痹，失去收缩能力，所以说，受冻的手脚只能轻轻的揉擦慢慢恢复正常的温度 。
二、天冷的时候是不能不出屋的，冬天一到，许多人都不愿意动了，特别是老年人，但是如果总是呆在紧闭的室内，污浊的空气容易使人患病，所以说，冬天居室也应当适当的除尘通风，人们也要多到户外去走一走，晒晒太阳，呼吸更多的新鲜空气，适应气候的变化 。
三、皮肤痒了是不能挠的，冬天因为干燥感到浑身发痒的时候是不能用手抓挠的，否则容易抓破皮肤引起季发的感染，防治方法是多喝水，多吃些新鲜的蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少喝酒，勤洗澡，勤换内衣 。
四、嘴唇干了是不能舔的，嘴唇干了不能用舌头来舔来增加水分，因为唾液是由唾液腺分泌，里面含有淀粉酶等物质，比较粘稠，舔在嘴唇上就好像摸上一层浆糊一样，因而会显得更加的干燥，嘴唇干裂的时候呢可以用热水洗净，抹上一层香脂 。

老年人冬季养生吃什么——山药炖羊排
冬季最适宜食用的肉类即为羊肉，羊肉相对于其他肉类脂肪含量较低，食用羊肉有有补虚抗寒、补养气血、温肾健脾等功效；老年人往往胃肠消化功能下降，而山药具有健脾益胃、止咳益肺、降低血糖等功效；大家烹饪山药炖羊排时还可加入适量胡萝卜，不仅汤汁更加浓厚、还可补充胡萝卜素等多种营养 。
老年人冬季养生吃什么——阿胶红枣
对于女性朋友来说，阿胶的功效委实不小，可以滋阴润燥、补血益气、对于不少妇科疾病都有调理之效 。而红枣中含有丰富的维生素C、钙和铁，对于防治骨质疏松、贫血都很有帮助 。将东阿阿胶与新鲜饱满的红枣同煮，加适量冰糖，即可制成香甜可口、功效多多的阿胶枣啦！
老年人冬季养生吃什么——深海鱼油功效多
不少老年朋友患有高血压、高血脂、高血糖等病症，因此，不妨在家中常备一些降血脂的保健品，深海鱼油有降低胆固醇、改善视力、预防血栓等多重功效，尤其适合上了年纪的老年人长期服用 。

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