冬季养生饮食原则 3款养生粥学起来
立冬已过，就这样来了 。知道，冬天是适合进补、适合的季节，那该吃好呢？下面来了解下的原则 。
冬天要吃温热的食物，不光是指食物的温度，还有食物的属性 。羊肉、胡萝卜、南瓜、小米、饴糖、橘子、桂圆、大枣、红茶，以及粮食、坚果都是温性的 。而且，最好用饴糖代替白糖，因为白糖、冰糖偏凉 。
【冬季养生饮食原则 3款养生粥学起来】
体质虚寒的人，冬天适合喝红茶，最好加几勺饴糖 。如果虚寒，可以再加上10克炒麦芽，经过炒制的粮食，温补的力量加大，用开水冲泡后，就是一杯泛着粮食甜香的冬日暖茶了 。
饮食调养要“秋冬”、“无扰乎阳”、“虚者补之，寒者温之”的古训，随四时的变化而调节饮食 。冬季应少食生冷，也燥热，有的放矢地食用一些滋阴补阳，热量较高的膳食为宜 。
专解释，冬天寒冷，特别是北方，可以多吃些牛、羊肉，但其实冬季最适合吃的食物是根茎类食物，如：山药、红薯、马铃薯、萝卜等，这些食物都是长在陆地里的食物，属于收藏、收敛的食物，所以适合冬季养阴 。外，发散阳气的食物也要少吃，比如韭菜就不宜吃 。
推荐阅读
- 冬季养生秘籍
- 秋分养生的注意事项有什么？这2点必须做
- 美味冰激凌的饮食禁忌有哪些
- 饮食帮你解决五大肌肤问题
- 皮肤瘙痒青少年如何安排饮食
- 提高免疫功能 春季孕妈妈的健康饮食方式
- 多吃紫色食物能养生 推荐吃这些不错
- 小孩子冬季干咳 试试这些食疗偏方
- 冬季让你更滋润的肌肤保湿法
- 掌控保养生物钟 拯救疲劳肌