青少年长身体 四种食材补钙最有效
青少年正在生长发育的最关键的阶段，要注意很多的问题哦，比如说要注意合理饮食，适当运动，要注意养成良好的生活习惯等等 。青少年如何补钙呢，下面的这些食物适合青少年食用的哦 。
洋葱
具有非常强的杀菌作用，可以增强人的免疫力 。常常吃洋葱可以帮助阻止骨骼中的钙质流失，洋葱有着预防骨质疏松的作用功效 。
卷心菜
含钾多含钠少，对心血管系统多有裨益，且容易让人心情愉悦 。此外，新鲜的卷心菜能抑菌消炎，还对溃疡有着很好的治疗作用，能加速创面愈合 。最后，卷心菜还富含叶酸及铁质，孕妇及贫血患者应当多吃 。卷心菜中含有非常丰富的维生素C，因此，可以增加抵抗力和免疫力，常吃卷心菜可以增强体质 。在卷心菜中富含延缓衰老的抗氧化成分，这种成分能有效的抵抗细胞的老化，延缓细胞衰老的速度，因此，可以抗衰老 。
高丽菜
含有维生素K，可以起到抗骨质疏松的效果 。维生素K可以帮助身体吸收维生素D和钙质，它是预防身体骨质疏松不可或缺的营养成分 。
茭白笋
不少人认为茭白笋身上长有黑点就是坏掉了，其实茭白笋上的黑点就是菰黑穗菌一类的真菌，有助延缓骨质的老化情况 。但注意经期前后的女性、体虚患者、肾功能衰退、泌尿道结石患者不要食用茭白笋 。茭白含有的钙质比较多，而且还可以增强骨质的发育，对于提高免疫有好处 。
关于青少年适合的一些补钙的食物，大家都知道了吧，平时的时候可以适当的食用这些蔬菜，比如说洋葱啊，卷心菜啊，还有茭白等等，这些含有的钙质很丰富的呢，可以促进骨骼的发育 。
【青少年长身体 四种食材补钙最有效】
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