冬季养生：9个养肾小运动 告别肾虚身体好
【冬季养生：9个养肾小运动 告别肾虚身体好】1、早上起床常有头发掉落；2、体重有明显的增加或下降 。3、力下降；4、进食甚少；5、晚上常睡不着；6、尿频现象；7、生理需求下降；8、情绪始终无法高涨 。9、1小时后，身体怠倦；10、**松弛；11、皮肤干燥，出现斑纹 。12、月经不调 。
1.大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢；抬脚时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉；脚后跟着地，不要弯曲膝盖 。并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止 。
2.将手掌搓至手心发热后，分别放到腰部，手掌在上面上下按摩腰部直至产生热感为止 。每天坚持早晚各按摩一次，每次200下左右 。这样做以起到温补命门，健肾纳气的作用 。
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