冬日来临冬季的养生你应该知道这些知识!
， 是指我国农历10,11,12月 。一共括立冬 ， 小雪 ， 大雪 ， 冬至 ， 小寒 ， 大寒六个节气 。万物凋零 ， 寒冷 ， 阴盛阳衰 。
人体在冬季受到气温的影响 ， 机体功能和食欲都会发生变化 。因 ， 合理的调整 ， 滋阴补阳 ， 多吃热食 ， 保证人体必需的营养充足 ， 提高免疫力是十分必要的 。
中认为 ， 冬季是匿藏精气的时节 。冬季需进补 ， 而立冬后至立春这段时间是最适宜进补的 。冬季的不同于其他季节 ， 更加注重睡眠、饮食和适量 ， 达到保养精气 ， 强生健体的目的 。
【冬日来临冬季的养生你应该知道这些知识!】
冬季气候寒冷 ， 寒气凝滞收引 ， 易人体气机、血运不畅 ， 而许多旧病复发或加重 。特别是些威胁生命的 ， 如中、脑出血、心肌梗死等 ， 不仅发病率明显增高 ， 而且死亡率亦急剧上升 。所以要注意防寒 。
冬季 ， 人体阳气收藏 ， 气血趋向于里 ， 皮肤致密 ， 水湿不易体表外泄 ， 而经肾、膀胱的气化 ， 少部分变为津液散布周身 ， 大部分化为水 ， 下注膀胱成为尿液 ， 无形中就加重了肾脏的负担 ， 易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病 。因此冬季需常走动 。
冬季养生的重要原则是养肾防寒 。肾是人体生命的原动力 ， 肾气旺 ， 生命力强 ， 机体才能适应严冬的变化 。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭 。
冬保三暖 。头暖 ， 头部暴露受寒冷刺激 ， 血管会收缩 ， 头部肌肉会紧张 ， 易引起头痛、感冒 ， 甚至会造成胃肠不适等 。背暖 ， 寒冷的刺激通过背部的穴位影响局部肌肉或传入脏 ， 危害 。除了引起腰酸背痛外 ， 背部受凉还通过、腰椎影响上下肢肌肉及关节、脏 ， 促发各种不适 。脚暖 ， 脚部受寒 ， 可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩 ， 纤毛摆动减慢 ， 抵抗力下降 。后果是病毒、细菌乘虚而入 ， 大量繁殖 ， 使人感冒 。
再来说说冬季饮食 ， 冬季的饮食应秋冬、养肾防寒、元忧平阳的原则 ， 饮食以滋阴潜阳、增加热量为主 。
寒气内应肾 。肾是人体生命的原动力 ， 是人体的天之本 。冬季 ， 人体阳气内敛 ， 人体的生理活动也有所收敛 。此时 ， 肾既要为维持冬季热量支出足够的能量 ， 又要为来年贮存一定的能量 ， 所以此时养肾至关重要 。饮食上就要时刻关注肾的调养 ， 注意热量的补充 ， 要多吃些性食品和豆类 ， 补充维生素和无机盐 。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物 。
黏硬、生冷的食物多属阴 ， 冬季吃这类食物易损伤 。而食物过热易损伤食道 ， 进入肠胃后 ， 又容易引起体内积热而致病;食物过寒 ， 容易刺激血管 ， 使血流不畅 ， 而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环 ， 有损人体健康 ， 因此 ， 冬季饮食宜温热松软 。
冬天肾的功能偏旺 ， 如果再多吃一些咸味食品 ， 肾气会更旺 ， 从而极大地伤害心脏 ， 使心脏力量减弱 ， 影响人体健康 。因此 ， 在冬天里 ， 要少食用咸味食品 ， 以防肾水过旺;多吃些苦味食物 ， 以补益心脏 ， 增强肾脏功能 ， 常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等 。
冬季的睡眠也是非常 ， 作息时间应早睡晚起 ， 起床的时间最好在太阳出来之后 。因为早睡可以保养人体阳气 ， 保持温热的身体 ， 而迟起可养人体阴气 。待日出再起床 ， 就能躲避严寒 ， 求其温暖 。睡觉时不要贪暖而蒙头睡 。被窝里的空气不流通 ， 氧气会越少 ， 时间一长 ， 空气变得混浊不堪 。人在这样的环境中睡觉 ， 就会感到胸闷、恶心或从睡惊醒、出虚汗 ， 第二天会感到疲劳 。
银耳茶被称为穷燕窝汤 。银耳具有滋阴润肺 ， 滋养肠胃 ， 补气和血 ， 美容嫩肤的功效 。取银耳20克 ， 茶叶5克 ， 冰糖20克 。先将银耳洗净加水与冰糖炖熟 ， 再将茶叶泡5分钟 ， 取汁对入银耳汤中 ， 拌匀服用 。
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