冬季养生拍手歌
养生三字经 人到老 ， 莫烦恼 ， 忧愁多 ， 催人老 。常锻炼 ， 抗衰老 ， 量力行 ， 误过劳 。经常笑 ， 变化少 ， 心胸宽 ， 寿自高 。善交往 ， 广爱好 ， 心情畅 ， 睡眠好 。遇事忍 ， 不急躁 ， 多谦让 ， 少烦恼 。调饮食 ， 莫过饱 ， 身体健 ， 疾病少 。心不顺 ， 尝花草 ， 听音乐 ， 怒气消 。勤动笔 ， 读书报 ， 常用脑 ， 记忆好 。三字经 ， 要记牢 ， 保健康 ， 乐陶陶 。养生歌 君欲求长寿 ， 养生最重要 。起居须定时 ， 睡眠不可少 。时而跑跑步 ， 抽空做做操 。活动筋骨舒 ， 食增脾胃好 。早餐营养精 ， 中餐要吃饱 。晚餐宜清淡 ， 糖盐量宜少 。素菜样样吃 ， 节制饮食好 。劝君莫抽烟 ， 勿贪杯中酒 。节欲是关键 ， 色为寿之仇 。夫妻过生活 ， 也要把握周 。财为身外物 ， 不正勿贪求 。遇事勿发怒 ， 性情要温柔 。劳逸相结合 ， 锻炼贵持久 。若能照此作 ， 健康保长寿 。八怕歌 一怕性子急 ， 冲动发脾气 。二怕有苦衷 ， 心情受压抑 。三怕灾祸至 ， 精神遭刺激 。四怕嗜酒肉 ， 体肥血管细 。五怕事忙乱 ， 烦扰多难题 。六怕头猛震 ， 抬举用过力 。七怕连失眠 ， 熬夜不节欲 。八怕烈日晒 ， 风寒也需避 。莫生气 人生就像一场戏 ， 因为有缘才相聚 相扶到老不容易 ， 是否更该去珍惜 为了小事发脾气 ， 回头想想又何必 别人生气我不气 ， 气出病来无人替 我若气死谁如意 ， 况且伤神又费力 邻居亲朋不要比 ， 儿孙琐事由他去 吃苦享乐在一起 ， 神仙羡慕好伴侣
冬季养生贵持恒 ， 天人合一顺天行 ， 借天而补藏于内 ， 祛病延年自然成 。******************** 进补要看自体质 ， 畏寒补阳体不失 ， 虚火滋阴且牢记 ， 阴阳平衡最应知 ， ******************** 严寒需耗大能量 ， 早睡晚起待日光 ， 年老体弱尤为益 抵御寒冷谓“卧藏” 。（注释：古人云：“早睡晚起 ， 必待日光 。”此之谓“卧藏” 。） ******************** 冬至过后天更寒 ， 注意保暖是关键 ， 皮肤切忌触寒风 外出“行藏”莫等闲 。（注：《黄帝内经》说：“去寒就温 ， 无泄皮肤”、“逆之则伤肾” 。此之谓“行藏” 。）
养生顺口溜(是来自民间 ， 不只是冬天适用 ， 其他季节照样适用 ， 你收藏起来吧 ， 祝你健康长寿！）: 冬天一碗姜糖汤 ， 去风去寒赛仙方 。冬有生姜 ， 不怕风霜 。冬吃萝卜夏吃姜 ， 不用医生开药方 。药补不如食补 。人参九补 ， 饭有十补 。药疗不如食疗 。药食同源 。饭是药中王 。用食平疴 ， 可谓良医 。世人个个说长年 ， 不悟长年在眼前 ， 我得宛邱平易法 ， 只将食粥致神仙 。（此为宋代大文豪陆游写的食粥诗） 若要不失眠 ， 煮粥加白莲 。心血气不足 ， 桂圆煨米粥 。萝卜小人参 ， 常吃有精神 。常吃萝卜和葱姜 ， 不用医生开药方 。常吃萝卜常喝茶 ， 不用医生把药拿 。吃萝卜 ， 喝热茶 ， 郎中改行拿钉耙 。九月九 ， 大夫抄着手 ， 家家吃萝卜病从哪里有？ 萝卜抗癌 ， 降福消灾 。萝卜缨子不要钱 ， 止泻止痢赛黄连 。萝卜、干姜、梨 ， 治咳有效又便宜 。多吃芹菜不用问 ， 降低血压喊得应 。黄瓜鲜脆甜 ， 常吃美容颜 。吃了十月茄 ， 饿死郎中爷 。多吃紫茄煮米饭 ， 黄疸肝炎好得快 。多吃番茄营养好 ， 貌美年轻疾病少 。胡萝卜 ， 小人参 ， 常吃长精神 。红萝卜 ， 显神通 ， 降压降脂有奇功 。韭根韭叶 ， 散瘀活血 。盐醋防毒消炎好 ， 韭菜补肾暖膝腰 。青龙白虎汤 ， 喉病保安康 。（俗谓橄榄是治喉病的“青龙” ， 萝卜是治喉病的“白虎”） 包饭用荷叶 ， 清香又解热 。鲜藕止血 ， 熟藕补血 。女子三日不断藕 ， 男子三日不断姜 。羊肉补气血 ， 肺虚最相宜 。大蒜是个宝 ， 常吃身体好 。一香能驱百臭 ， 一蒜能杀百菌 。只要三瓣蒜 ， 痢疾好一半 。大蒜不值钱 ， 能防脑膜炎 。大蒜是个宝 ， 抗癌效果好 。一日不吃姜 ， 身体不安康 。姜开胃 ， 蒜败毒 ， 常吃萝卜壮筋骨 。早晨吃片姜 ， 赛过人参鹿茸汤 。鼻子不通 ， 吃点大葱 。夏天一碗绿豆汤 ， 解毒去暑赛仙方 。平常绿豆芽 ， 通便催奶下 。赤豆利脏腑 ， 祛毒又滋补 。热天一块瓜 ， 强如把药抓 。一天吃点枣 ， 气壮身体好 。一天吃三枣 ， 终生不显老 。红枣茵陈汤 ， 肝病好单方 。（红枣二百克与茵陈九十克共煎 ， 食枣饮汤） 红枣芹菜根 ， 能降胆固醇 。红枣黄芪汤 ， 补血养气好效方 。酸枣加白糖 ， 安眠帮大忙 。核桃山中宝 ， 补肾又健脑 。常把核桃吃 ， 润肤黑发须 。早晨喝杯淡盐汤 ， 胜过医生去洗肠 。早喝盐水如参汤 ， 晚喝盐水如砒霜 。五谷以养 ， 五果为助 ， 五畜为益 ， 五菜为充 。【冬季养生拍手歌】
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