人老脚先老长寿始于脚 足底按摩的好处及方法
足底按摩有哪些好处
1、足底按摩防治颈椎病
颈椎病又称颈椎综合征 , 是一种骨骼的退行**理改变 。医学专家研究发现 , 通过按摩颈椎在足部的反射区 , 可产生令人兴奋的疗效 。力度最初较轻 , 渐渐增强 , 以稍有痛感为宜 。按摩时间可自选抽空进行 , 最好是每天早晚各一次 , 每次10~30分钟 , 坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出现意外效果 。
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2、足底按摩可治失眠
每晚临睡时盘腿打坐 , 足底向上 , 然后屏气静心排除杂念 , 用双手大拇指时重时轻地按摩两足底“涌泉穴”数百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷处) 。一段时间后睡眠改善 , 让你一觉睡至大天亮 。
3、足底按摩可防癌排毒
科学证明 , 唾液有防癌作用 。而按摩足底涌泉穴 , 唾液会源源不断涌出 , 病者一小口一小口慢慢咽下 , 对身体大有益处 。另外 , 足底按摩结束后饮一杯冷开水以排毒 。按医理:足疗促进血液循环 , 饮水后既补充水分 , 又增强废料毒素的排泄 , 肾脏功能得以改善 , 新陈代谢正常 , 人就显得轻快而正常 。
【人老脚先老长寿始于脚 足底按摩的好处及方法】足底按摩的方法
1、推法:脚底板上半部“人字形”下约1厘米处 , 为肾反射区 。双手大拇指并拢 , 用力摁住该位置 , 往上推36次 , 至脚底发热为止 。
功效:此法对肾虚、中气不足者 , 有一定的益处 。
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2、压揉法:脚底后跟内圆上方中间的位置 , 为失眠反射区 。双手大拇指按住该位置 , 用力压36次 , 压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟 , 至发热为宜 。
功效:此方法 , 对头晕眼花、严重失眠者有帮助 。
3、刮法:脚踝骨以下内外两侧 。双手食指关节用力刮36次 , 至有酸痛感为宜 。
功效:对前列腺等疾病有一定帮助 。上面所说的这些方法 , 大家平常在家里可以尝试着去做 , 再忙再累的时候 , 也要抽出点时间让身体放松放松 , 这是一种对对自己负责 , 也对家人负责的表现 。
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足底按摩注意事项
1、女性在月经期间 , 最好不要按摩;有出血倾向者 , 在进行足底按摩时 , 可能导致局部组织内出血 。在按摩时应避开骨骼突起处及皮下组织较少的反射区 , 以免挤伤骨膜 , 造成不必要的损伤 。
2、患高血压、心脏病 , 以及孕妇等人群 , 最好不要进行足疗推拿 , 以防发生意外 , 尤其是孕妇 , 如果按摩不当 , 可能会导致流产 。
3、在饭后1小时内 , 最好不要做足疗 。按摩后半小时 , 应饮用300~500毫升温开水 。按摩时 , 不要让腿部直接受风 , 按摩后 , 也不要马上用冷水洗脚 。
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