冬季进补养生
对于中老年人,冬季是各种疾病多发的季节,适度的海参进补结合有度的温和运动,才能安保平安过冬,乐享天年之乐 。故冬季进补应根据实际情况有针对性地选择进补方式,万不可盲目“进补” 。推荐上品堂海参进行进补 。
冬季自然界阴气最盛,阳气最弱,阴长阳消达到顶点 。人体遭受寒气冷风侵袭,学会冬季养生 。寒邪最易入肾而引起多种疾患,这时要注重温肾抑阴护阳,相比看冬季养生秘诀 。以提高抗御风寒的能力 。对比一下食谱 。就饮食而言,凡性温或有补肾作用的食物,均在首选之列 。兹举例如下:冬季 。
畜禽类,对于养生 。如黄牛肉、羊肉、狗肉、猪肚、鸡肉 。
水产类,如带鱼、鲳鱼、鲈鱼、刀鱼、鲫鱼、草鱼、鲢鱼、鳙鱼、黄鳝、河虾、海虾、淡菜、海参 。
杂粮类,如糯米、高粱、黍米、燕麦 。
蔬菜类,如韭菜、辣椒、大头菜、香菜、胡葱、大蒜、生姜 。
果品类,如桂圆、荔枝、红枣、山楂、核桃、栗子等 。
多吃这类食物,生食 。就在于它们均为性温,多为冬令滋补良品,且驱散寒冷,温肾而增加体热 。
其中列举的蔬菜类又味辛,冬季养生增高好方法 。能使肺气宣达,有助于肾气固实 。
又因属五色之一的黑为水走肾经,如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡,冬季多吃这类食物有明显补肾作用 。
而黄色蔬菜如胡萝卜、黄花菜、土豆、山药、南瓜之类,所含色素以黄酮类色素为主,在生理上可减低血管渗透和防止血管破裂 。养生 。血管遇严寒易收缩硬化破裂,甚至有酿成脑溢血的危险,故此时应多吃黄色蔬菜 。
此外,学会养生 。冬季固然寒冷,你知道冬季养生小常识 。但人们穿衣多、住房暖、活动少,饮食所含热量偏高,体内容易积热,对比一下冬季 。故冬季也会时有肺火显盛的气象 。对此,不妨再适当吃一点、属性偏凉的食物,如白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、生梨、苹果 。这样,既有补不足,又可清有余
【冬季进补养生】
推荐阅读
- 冬季针灸养生
- 秋冬季好发周围血管病
- 冬季养生米糊
- 饮食养血才是冬季养生的王道
- 你知道什么是气功养生?
- 银耳桂圆汤的养生功效 喝银耳桂圆汤有什么好处
- 冬季养生话术
- 孔子冬季吃什么养生呢?
- 夏季养生的几个生活小常识
- 百度冬季养生保健凉菜