冬季养生话术


冬季养生话术

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我不知道他的误区但我从这个网上知道他的注意事项 , 冬季是一年当中最严寒的季节  ,  此时草木凋零  ,  万物生机皆闭藏潜伏  ,  昼短夜长  ,  人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内  ,  冬季养生应顺应自然界的闭藏规律  ,  以敛阴护阳为基本  ,  掌握十个“点”能够保平安。
早“点”睡
冬日阳气肃杀  ,  夜间尤甚  ,  古人主张人们要“早卧迟起”。唐代闻名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归  ,  冒犯寒威。”早睡以养阳气  ,  迟起以固阴精。因此冬季养生要保证充足的睡眠  ,  这样有利于阳气潜藏  ,  阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。要注意保暖  ,  多晒太阳  ,  外出注意防寒  ,  减少冷空气对身体的刺激。
出“点”汗
冬季属阴  ,  养生应以固护阴精为本  ,  宜少泄津液。故冬“祛寒就温”  ,  防止严寒侵袭是必要的。但也不可暴暖  ,  尤其不能厚衣重裘  ,  向火醉酒  ,  烘烤腹背  ,  暴暖大汗。这样“暖”是达到了  ,  但是“暖”过头了  ,  反而轻易引发病症。冬季养生要适当动筋骨  ,  出点汗  ,  这样才能强身体。特殊是老年人冬季频频沐浴  ,  不符合阳气内藏的养生原则。水热所迫  ,  汗出淋漓  ,  很易感寒生病。北方冬季一周洗澡一次是比较合适的。至于锻炼身体要动静结合  ,  跑步做操只宜微微似汗出为度  ,  汗多泄气  ,  有悖于冬季阳气伏藏之道。
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护“点”脚
冬季健脚即健身。人们必须常常保持脚的清洁干燥  ,  袜子勤洗勤换  ,  每天坚持用温热水洗脚  ,  有条件的话最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上  ,  活动双脚。早晚坚持搓揉脚心  ,  以促进血液循环。此外  ,  选一双舒服、温暖轻巧、吸湿性能好的鞋子也非常重要。专心护“点”脚  ,  冬季养生才能事半功倍。
防“点”病
冬季气候严寒  ,  轻易诱使慢性病复发或加重  ,  严寒还会诱发心肌梗死、中风的发生  ,  使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此  ,  患者应注意防寒保暖  ,  特殊是防止大风降温天气对机体的不良刺激  ,  备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼  ,  提高御寒及抗病能力  ,  防止呼吸道疾病发生。中医疾病等医学常识尽在111580.com
调“点”神
冬天严寒  ,  易使人身心处于低落状态  ,  感到压抑。要改变情绪低落的最好方法就是活动  ,  当然要因人而异  ,  依据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动  ,  这些都是消除冬季烦闷、调养精神的良药。
通“点”风
冬季天冷  ,  有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡  ,  这是很不好的习惯。
因为冬季室内空气污染程度比室外要严峻数十倍  ,  人们应注意常常开门窗通风换气  ,  以清洁空气、健脑提神。除了白天要开启门窗  ,  让空气对流外  ,  晚上也应开小气窗通风。【冬季养生话术】

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