孕期坚持科学饮水 ， 对孕妈妈和胎儿的健康都非常重要 。水是生命之源，是人类赖以生存的主要物质之一 。我们每个人每天都必须要喝水，怀孕的准妈妈们也不例外 。孕期饮水，什么时候多喝 ， 什么时候少喝，什么水不能喝？
喝多少却给她们造成了困扰，喝多了怕水肿，喝少了又担心羊水不够 ， 那么孕期到底该怎么喝水呢？
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困扰一：孕期要不要多喝水？
建议是——要！
原因如下：
一：多喝水有利于胎儿健康发育
孕期母亲体内含水量充足，胎儿也能吸取到足够的水分，新陈代谢也会加快，更有利于生长发育 。多喝水也能避免出现羊水过少的情况 ， 防止胎儿缺氧 。
【孕期饮水，什么时候多喝，什么时候少喝，什么水不能喝？】
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二：多喝水可缓解孕妇便秘
怀孕期间，孕妈体内的血液量会增加50% ， 所以对水的需求量会更大 。多喝水有利于促进肠胃蠕动，减轻孕期上火，帮助血液循环和食物的消化吸收 ， 缓解便秘等问题 。
原因三：多喝水能防止膀胱感染
有些孕妈因身体不便，为了减少小便的次数，而少喝水甚至不喝水 。其实这种做法是不对的，孕期身体的分泌物会变多，多喝水可以稀释尿液的浓度，虽然小便次数增多 ， 但体内的废弃物和毒素会排出得更多，减轻膀胱受感染出现炎症的风险
原因四：多喝水能改善孕吐
怀孕初期孕妇的肠胃蠕动变慢，经常会因胀气而出现孕吐的现象 。多喝水能促进消化 ， 加速新陈代谢，使体内引发孕吐的毒素浓度降低，减轻身体不适，改善孕吐 。
原因五：多喝水不会导致水肿
孕期水肿是由于孕妇内分泌发生改变，身体的各项机能工作发生滞留，导致体内液体积多而造成的，与多喝水并无太大关联 。
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困扰二：多喝水是指多少？具体的量怎么控制？什么时候喝？
1、早上空腹喝一杯，200ml左右
2、每隔两小时喝一次，一天6-8次
3、每天喝水量控制在1000-1500毫升左右
4、睡前尽量少喝
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困扰三：喝水时要注意什么？
1、不要等口渴了再喝
口渴时说明人的身体已经缺水到一定的程度了，而不是才刚刚缺水 。尽量提前摄入水分 ， 出现口渴的现象再补救，已经有些晚了 。
2、不要喝“千滚水”
“千滚水”就是指在水壶内反复烧开的水，水经过反复沸腾会容易产生大量镁、钙、亚硝酸根离子、砷等重金属成分和有害物质，不利于孕妈和胎儿的健康 。
3、不要以茶、咖啡等饮品代替水
茶和咖啡内含咖啡因，有醒脑提神的作用 。孕期体内血液量增多，心率每分钟比平时加快10～15次，咖啡因摄入过多会使孕妇出现神经兴奋、心跳加快、失眠等现象，影响身体健康 。
4、不要喝未烧开的“生水”
自来水含大量的氯 ， 会与水中的有机物结合产生致癌物质——“三羟基” ， 对人体极为有害 。并且“生水”中往往还会有各种寄生虫、细菌和漂白粉，喝了容易导致腹泻 。
5、不要喝冰水
冰水容易对肠胃造成刺激，导致孕妇腹痛腹泻 。如果刺激到子宫 ， 引发宫缩 ， 就有可能造成胎儿早产 。
综上所述，幸孕姐认为，孕期多喝水还是有必要的，但一定要控制喝水的时间和量 。尽量以烧开后的白开水为主，或者等开水自然冷却后喝凉白开 。经过过滤的纯净水矿物质含量会降低，也不应经常饮用 。
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