瑜伽入门基本动作，每天10分钟，让你的身体更挺拔！
瑜伽入门体式，从头做到尾，每个动作都连贯起来，快速达到入门级 。话不多说，想要开始练习瑜伽的，赶紧跟着练起来吧 。
【瑜伽入门基本动作，每天10分钟，让你的身体更挺拔！】
文章插图
step1山式→仙人掌式
保持身体直立，缓慢抬起双手，来到山式，缓慢放下双手，肩胛骨向后收，来到仙人掌式 。
step2仙人掌式→下犬式
身体折叠向下，来到下犬式，双脚左右交叉抬起脚后跟 。
step3下犬式→猫式
下犬式身体折叠向下，来到猫式，跪撑，吸气拱背，呼气塌腰 。
step4猫式→婴儿式
感受脊椎拉伸，臀部顺势向后坐，双手向前撑，用额头贴地 。之后双手来到大腿两侧，手心朝上，左右摇头 。
step5婴儿式→骆驼式
缓慢抬起身体，跪坐，然后把左右手分别放到我们的脚踝上，身体向后仰 。
step6骆驼式→下犬式
双手交叉，挑动胸口，跪撑，踮起脚尖，顺势推到下犬式
step7下犬式→星月式→山式
保持呼吸，膝盖膝盖伸直，来到站立星月式，来到山式，放下双手，然后到初始站立式 。
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