瑜伽减肥，躺在床上的瘦身动作！
随着年龄的增长,身体会变得越来越僵硬 。瑜伽拉伸可以帮助你:改善灵活性并增加运动范围,保持脊柱的柔韧性 。下面分享几个躺在床上就能做得瑜伽瘦身动作：
文章插图
简单瑜伽减肥动作1
像小狗一样趴在床上，双手伸直撑地，双膝跪地，注意挺直背部，放松双肩，维持动作呼吸3-5次，可以瘦手臂和大腿 。
简单瑜伽减肥动作2
平躺在床上，向上抬起伸直的双腿，慢慢向头部靠去，放在头顶上方，用额头顶住双腿，对腰部的脂肪消耗较大 。
简单瑜伽减肥动作3
双手抵在腰间，顶住身体，并慢慢将双脚抬离头部 。维持动作呼吸3-5次，放松，瘦腰很有效果 。
简单瑜伽减肥动作4
成动物爬行状跪在地上，双膝着地，双手垂直撑地 。双手向前推，使上身向前压 。可以让腰部的肌肉瘦下来 。
简单瑜伽减肥动作5
弯曲肘部，将肚子往下压使其靠近地面 。伸直肘部，还原 。如此重复，3-5次，可以瘦臀部 。
【瑜伽减肥，躺在床上的瘦身动作！】
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