瑜伽减肥的基础动作怎么练习？
瑜伽是现在最为流行的一种运动方式 ， 有很多人都会比较倾向于减肥的目的来练习 ， 希望自己可以变得更苗条 。而对于一些初学者来说 ， 可能就不知道减肥瑜伽的基础动作怎么练习是正确的 ， 不过小编已经针对于此问题去搜集道理了相关资料 ， 接下来就会具体的向大家阐述 。
1、树式 。站直 ， 双手垂放身侧 ， 肩膀放松 。右脚弯曲膝盖并抬起 ， 将右脚掌放在左小腿二分之一处或膝盖处 ， 双手向天空伸展并合十 ， 保持呼吸 。保持腿部动作 ， 双手下降至胸前 ， 同时呼气 。
2、英雄式 。两腿前后分开约两个肩宽 ， 左脚在前 ， 右脚在后 ， 右脚脚趾向外打开约60度 。双手垂放在身体两侧 。双手向上伸展 ， 五指并拢 ， 并将手掌合十 ， 保持呼吸 。呼气 ， 弯曲左膝盖呈90度角 ， 大腿平行于地面 。
3、三角式 。两腿打开约一个半肩宽 ， 脚掌成60度角 ， 两手垂放身侧 。双臂向侧举高至肩膀 ， 吸气 ， 上身左右摇晃 。呼气 ， 右手向下延伸 ， 直到触碰脚踝 ， 同时左手臂向上伸展 ， 抬头看向左手指尖 。另一边以同样的方式重复动作 。
4、船式 。坐直 ， 两腿并拢 ， 膝盖弯曲 ， 脚掌平放地面 ， 双手放在身侧 。双手稍稍向地用力 ， 双腿抬高至小腿与地面平行 ， 脚背绷直 ， 身体稍稍向后倾 。双手离地 ， 伸直手臂抬高至与小腿平行 ， 掌心向下 ， 同时头部要转向右侧 。
到这里 ， 小编就将减肥瑜伽的基础动作要领都讲述完毕了 ， 大家就可以按照上述步骤开始做练习 。不过有一些动作的危险系数比较高 ， 所以建议还未入手的朋友们 ， 最好是在专业老师的指导下学习 ， 这样可以避免产生不必要的危险 。
【瑜伽减肥的基础动作怎么练习？】
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