冬季雾霾天气如何养生保健（二
邯郸市中院副院长，心肺主任，主任中师，硕士生导师，教授，河北省中医药学会第七届理事会理事，河北省中医药师承培养指导老师，中国中医药信息研究会中药材及饮片分会理事 。完成省市级研项目6项，获得科技成果二等奖4项，发表国级、省级论文30余篇，著作4部 。
上期了通过锻炼、调整及日常注意事项来应对雾霾 。在本期中医话中，继续由邯郸市中医院副院长王红霞给讲雾霾保健的其他事项 。
致的低气压，会对人们的心理产生重大影响，如：有些人会产生精神懒散、情绪低落现象 。所以，一定要懂得调节情绪，保持愉悦、乐观的心态，平时多听听音乐、找朋友倾诉情感等等 。
如中医的“五音疗”，五音阶中宫、商、角、徵、羽与五脏(脾、肺、肝、心、肾)和五志(思、忧、怒、喜、恐)等生理、心理容用五行学说木、火、金、土、水有机地联系在一起，具体应用时应该在全面分析情绪的基础上，针对病症发生的脏腑、经络阴阳五行之间的生克关系，相应的音乐进行治疗 。
这里重点推荐——罗汉果清肺茶：罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选中药，是历代朝廷的贡品，更有“神仙果”的美誉 。罗汉果一般冲泡四至五次，喝茶以防止在多雾天气中引起的咽部瘙痒，有良好的润肺清肺功效 。
清咽四宝茶：桔梗12克、甘草6克、金银花12克、薄荷3克组成 。每日一剂，水煎代茶，连续服3—5日 。
【冬季雾霾天气如何养生保健（二】双根大海茶：板蓝根15克，山豆根8克，甘草10克，胖大海5克 。共置保温瓶中，用沸水冲泡，盖焖20分钟后即可当茶水
饮用 。也可水煎煮后，饮用，有清热、解毒、利咽，适用于咽炎咽喉疼痛者 。
另外还有橄榄茶、大海生地茶、桑菊杏仁茶、二花茶、橘皮茶、萝卜茶、葱白茶、姜片茶、菜根茶、姜枣茶、三辣茶等 。
由于冬季大雾和阴霾天湿度大、气温低，“寒性凝滞，寒性收引”，天气寒冷，则关节痛、病甚至是心脑血管都容易发病，保暖是第一要务，尤其是对肩颈、胸背、脚部等易受凉的部位要倍加呵护，外出还要注意眼部、皮肤的保养 。
冬令进补阶段，首推膏方，采用中医望闻问切、四诊合参、辨证论治，根据不同体质个体化量体裁衣 。膏方中加入甘甜滋润补养药物，服用时滑润爽口，既能进补，又能防病治病，所以冬季进补膏方在有些成为一种时尚，可达到“治未病”及的目的 。
的另一种方法，“夏养三伏，冬补三九” 。是采用中医的子午流注时间疗法与特定中药相结合、在特定穴位治疗某些特定疾病的治疗方法，药物刺激穴位，通经入络，达到温经散寒，疏通经络，活血通脉，调节脏腑功能的效果，既可改善临床症状，又可提高机体免疫力，达到有病治病，没病强身目的 。“三九贴”可以说是“三伏贴”疗法的补充 。两者相互配合，机体阴阳平衡，增强抗病能力和病后的自我康复能力 。
推拿（针对儿童感冒发热、咳嗽、消化不良等可采用中医特色疗法调理）、针灸、三九灸、督疗、足疗等，都有一定养生保健功能 。
雾霾天气的出现，会影响人们的身心健康、出行等问题 。治理雾霾,要自我做起，每个人践行低碳绿色方式,为做出一份贡献，改善空气质量，减少雾霾天气的发生，使人们生命健康得到有效的保障 。
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