生完孩子后，宝妈们的身体会非常虚弱，而第一个晚上睡觉很多宝妈心中也有着很多疑问 。那么产后第一个晚上常见的睡眠问题有哪些？一起来看看吧 。
【产后第一个晚上常见的睡眠问题有哪些】 小沐在生完宝宝后的第一夜，几乎一晚上都没有合眼 ， 第二天脸上的黑眼圈把老公吓了一跳 。小沐睡不着的原因有很多 ， 既有心理上的，也有生理上的，总之怎么睡都睡不踏实，虽然是躺在床上，却还没有坐在椅子上的老公睡得香 。根据调查，几乎所有刚生完宝宝的宝妈都存在睡眠质量下降的情况，其中最主要的原因就是要不断的给宝宝喂夜奶 ， 那么到底都有哪些好方法，可以解决宝妈们的睡眠烦恼，让本就身体虚弱的宝妈们睡个好觉呢？下面我就列举出了几个宝妈在产后睡眠中最常见的问题，并帮助宝妈解决它们 。
要不要戴文胸？
在睡觉之前，大部分女性都会选择解下胸罩，这样可以促进血液循环，有利于乳房健康，睡起来也比较舒服 。但是在分娩后 ， 正处于哺乳期的宝妈一旦解开胸罩，就会面临着乳汁溢出的尴尬局面 ， 而且乳头还很容易被弄脏 ， 导致细菌的入侵 ， 所以建议处于哺乳期的宝妈，在睡觉时最好穿上无钢圈的哺乳内衣，在保证舒适性的前提下入睡 。
宝宝放在哪？
在生完宝宝后，如果医院配套的有婴儿床，宝妈可以将宝宝放在婴儿床里睡 ， 没有婴儿床的话 ， 宝妈可以用襁褓把宝宝裹好放在身边，新生宝宝很没有安全感，宝妈可以将襁褓裹得紧一点 。刚出生的宝宝不需要垫枕头，宝妈只需要保证宝宝的头部和身体保持平行就可以了 。
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用什么姿势睡？
对于刚刚生完宝宝的宝妈来说 ， 俯卧会压到乳房，仰卧会导致子宫后移 ， 蜷缩睡则会影响恶露排出，所以最好的睡眠姿势应该是侧卧，这样不但可以阻止骨缝开裂，帮助子宫恢复 ， 而且还能顺带着照看宝宝，方便母乳喂养 。至于剖腹产妈妈，那恐怕就只有仰卧这一种选择了 。值得注意的是 ， 宝妈无论选择何种睡眠方式，都应该避开伤口，以免伤口开裂 。
还要注意什么？
首先，在生完宝宝后，宝妈一定要放松自己的心情，保持轻松愉悦，这对产后恢复非常重要 。其次 ， 想要保证自己睡眠充足，宝妈就要放弃自己睡整觉的念头，将碎片化的时间利用起来 ， 尽量跟着宝宝的睡眠节奏走 。最后，宝妈要尽早的下床活动，这样可以重新调动自己的各项身体器官，有利于产后恢复 。
各位宝妈，你还记得你在产后的第一夜是怎么睡的吗？欢迎和大家一起分享你的经历哦 。
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