产后想要迅速恢复身材?做到这三点即可,不要贸然进入瘦身误区!十月怀胎,胎宝呱呱坠地 , 宝妈在享受当妈妈的感觉时,又开始嫌弃自己的身材了 。
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新妈妈产后瘦身不成,反致贫血、不产奶
丹丹之前也是个身材很好的美少女,但是在婚后 , 查出了不孕,所以用了很多药物,终于怀上了 , 但也因为胖了很多 。再加上孕期一直补充营养 , 所以体重是一直处于持续暴增之中 。终于生产完 , 逢人见到丹丹,都说丹丹胖了不少,这让她心里非常难受 。
看了看镜子里的自己,原来好身材的少女 , 如今已经是肥胖臃肿的大妈,肚子跟还有5个月身孕一般 。于是,产子才半个多月的丹丹 , 决定减肥 。从一开始的减少汤汤水水,都后来只喝燕麦片来代餐,丹丹在孩子2个月的时候,成功瘦了接近20斤 。
只是,丹丹越来越觉得自己体力不支,稍微弯腰,都能够有想要晕倒的感觉 。而后,在孩子1个月左右的时候,奶水就逐渐开始减少,直到现在,已经没奶了,只能让孩子吃奶粉 。后来有个亲戚是医生,看到她真是气不打一处来 。原来,丹丹为了减肥,已经贫血,而且吃燕麦导致自己奶水断了 。只是 , 后悔也没用了,想追奶都追不回来,只能慢慢补身子了 。
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生产,是特别消耗体力的事情,产妇的身体,非常的虚弱 。只是,有些产妇总觉得自己解放了,看不得自己如此肥腻的样子,于是开始减肥 。只是减肥的时机以及方法不对 , 只会伤害自己的身体 。那如何能正确又快速的减肥呢?
产后想要迅速恢复身材?做到这三点即可,不要贸然进入瘦身误区!
1、产后的护理
很多人都会吐槽收腹带没什么用处,但其实,还是有用的 , 但要正确使用 。在白天的时候 , 方可使用收腹带,这样不仅能够矫正怀孕所撑大的骨盆,还能让器官尽快恢复到体内原本的位置 。此外,还能达到宝妈们想要的瘦身效果,让肚子逐渐变小 。
2、饮食结构
生产会使得女人身体变得虚弱,所以很多人会在月子里的时候大补特补,一为补产妇,二为奶水产量多、营养充足 。但其实,过犹不及 , 不太过 , 也是不好的,容易使得产妇脂肪堆积过多 。而想要减肥的 , 其实也不用担心吃得少,会让宝宝的奶水不够营养,只要调整饮食结构就可 。可以多吃蔬菜 , 注意营养均衡,汤汤水水 , 适量就好 。
3、递增式运动
当妈之后 , 事情自然是变多了,甚至所有的时间,都是围着宝宝转 。有时候忙起来,可能就忘记了运动,但若想尽早恢复身材,那还是不能忘记运动 。而产后的运动,其实需要格外的注意,在前3个月,一定要是少量的、循序渐进的进行有氧运动,因为这时候身体主要还是在恢复阶段 。在3个月之后,可以稍微增加运动量,而6个月之后 , 就可以再增加点运动量 。运动,一定要是递增式的增加,不能一下子就是剧烈运动 , 那样就很容易伤害到自己的身体 。
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其实,产后的减肥,说快也快,说慢也慢,若是想个吧月,就恢复到当初 , 那么这个速度有点着急了 , 容易使产妇走入减肥的误区 。一般而言,按照以上的方法,3-6个月,就差不多能完全恢复怀孕前的身材了,这也是一个比较快的时间了 。
【产后如何迅速恢复身材】 产后,你们多久才恢复到孕前的身材呢?你们都是如何减肥的?
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