夏季多喝四款养生粥 清热解暑又养胃
夏季养生吃什么好?进入夏季，气温逐渐升高，天气酷热，很多人食欲不振，而且稍微不注意就会引发上火，你知道如何清凉过夏吗?除了让身体凉快还应要让体内降降火，那么夏天清热祛湿吃什么好呢?今天小编给大家推荐几款夏季的养生粥，清热健脾，让你清凉一夏 。
1、五豆粥
原料：黄豆25g，绿豆25g，赤小豆25g，黑豆25g，炒扁豆25g，紫米50g，大米100g
制法：(1)把豆子洗净，用清水浸泡至少4小时 。(2)泡好的豆子放在锅里，加入适量的水，大火煮开后用小火熬，1小时之后关火 。不要打开盖子，在锅里焖15到20分钟，这样五豆粥就煮好了 。
功效：中医认为，五色入五脏，五豆粥含丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、B2、B6和维生素A等物质 。绿豆清暑热生津，赤小豆消肿利水，炒扁豆健脾止泻，黑豆除烦解毒 。五豆粥具有清热解毒、健脾和胃等功效 。
2、百合麦冬红枣粥
原料：红枣10枚，百合30克，麦冬10克，大米适量 。
【夏季多喝四款养生粥 清热解暑又养胃】制作：将材料洗净，加适量水同煮成粥即可 。
功效：具有补神益气、清心、养血、安神作用，对心悸、眩晕等有改善作用，而且还能补血强身 。
3、菊花薏米粥
原料：菊花25克，薏米100克，橘皮、蜂蜜适量 。
制法：(1)橘皮洗净，切成细丝;薏米洗净稍浸泡;菊花洗净、撕瓣 。(2)将薏米和橘皮丝一起放入锅中，加入适量清水煮沸，加入菊花，改用小火煮成粥即可 。
功效：菊花能清肝明目，薏米利水除湿 。菊花薏米粥有助清热祛湿，对于熬夜引起的目赤肿痛、眩晕头痛尤为适宜 。
4、莲子扁豆薏米粥
原料：炒扁豆50克，莲子50克，薏米100克，红枣10颗，陈皮3片，大米适量 。
制法：将材料清洗干净后，将炒扁豆等浸泡两小时，莲子不去心 。将所有材料加水煮粥 。
功效：此粥健脾和胃、养心平肝，对心悸失眠、暑热伤气均有治疗效果 。对于脾胃虚弱、食欲减退的人群非常适合 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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