落枕自我按摩方法
当人睡眼朦胧地坐起来时，却发现颈部转动有点僵硬，并有酸胀疼痛的感觉，这就是几乎每个人都经历过的落枕 。其原因是睡觉姿势不正确，或睡觉时颈部受风所致 。不要紧张，这是一个小毛病，自己动手就能治疗 。“叮呤呤……”，清脆的铃声把人从酣睡中叫醒，当人睡眼朦胧地坐起来时，却发现颈部转动有点僵硬，并有酸胀疼痛的感觉，这就是几乎每个人都经历过的落枕 。其原因是睡觉姿势不正确，或睡觉时颈部受风所致 。不要紧张，这是一个小毛病，自己动手就能治疗 。方法如下：
1.点穴：用拇指点按风池、肩井、合谷穴，每穴半分钟 。
2.松筋：首先在颈部两侧寻找压痛点，在压痛点上用拇指按揉约1分钟，再用手捏拿颈部和肩部肌肉，约2分钟 。
3.活动颈部：用手指按住患侧的肌肉，头部先做左右转动，再做抬头低头运动，最后再做颈部环转运动 。当转到某个角度出现疼痛时，手指立即按揉局部，头部继续转动 。
4.抱颈：双手手指交叉，掌根抱住颈部，双掌根相对用力，捏挤颈部，并向上提起，反复10次，再用手掌在患部使用掌擦法操作20次 。
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【落枕自我按摩方法】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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