按摩自我修复身体“补丁”
【按摩自我修复身体“补丁”】我们的身体就像一个精密的系统 ， 而头痛、失眠、颈部酸痛、脚部肿胀……这些算不上严重的小麻烦却仿佛是专门寻找系统漏洞的病毒 ， 搞得我们痛苦不堪 。其实 ， 造成这些麻烦的原因不外乎是超负荷的工作、压力过大、季节变化 ， 而一些简单的自我修复方法 ， 就能帮我们快速为身体系统打个有效的“补丁” 。
一、腿脚酸痛
一天的站立和行走是否让你的双脚有些发热、肿胀 ， 甚至疼痛？你可以尝试下面几种方法来缓解症状 。
1.做一次放松的“足浴”
3滴薄荷油、3滴薰衣草精油（或是1茶匙浴油 ， 1茶匙海盐）混合在一起 ， 倒入刚好能没过双脚的一盆温水中 ， 它们能帮助皮肤排出毒素 ， 让双脚感觉舒适 。将双脚浸泡在水中10~15分钟 ， 之后用毛巾完全擦干 ， 再涂抹上一些含有薄荷或是薰衣草的乳霜按摩双脚 ， 这样效果会更好 。
2.将双脚举高
平躺在床上 ， 用一个枕头将双脚垫起 ， 并同时按摩大腿 ， 以便放松肌肉 ， 刺激血液循环 ， 让更多的氧气进入肌肉中 ， 缓解脚部和小腿的肿胀 。
二、头痛
研究证明 ， 体内的压力激素越高 ， 患头痛的可能性就越大 。如何缓解令人烦躁的头痛呢？
1.做个头部按摩
取2滴薄荷油和2滴薰衣草精油 ， 将它们与一茶匙无香型身体乳液混合在一起 ， 用手指蘸混合后的乳液按摩两侧太阳穴和后脖颈 。剩下的混合乳液涂抹在鼻头上 ， 然后做3次深呼吸 ， 之后就会感觉头痛减轻不少 。
2.放松眼周肌肉
紧张性头痛很大程度上源自于脸部和眼部的细小肌肉长时间紧绷 。为了缓解肌肉的紧张状态 ， 用双手的无名指、中指尖沿着眼眶、太阳穴、眉骨、内眼角画圈按摩 ， 手指的力度不要太重 ， 类似于涂抹眼霜 ， 这样做可以帮助眼睛周围的肌肉放松 。
三、肩颈痛
不正确的坐姿、长时间敲击键盘以及睡姿不佳都会引起肩颈疼痛和僵硬 。
1.芳香按摩
马郁兰精油是缓解肌肉紧张痉挛的“灵丹妙药” ， 将其与迷迭香或是杜松子精油混合在一起（各2滴） ， 也能有效缓解肩颈部的肌肉紧张 。
2.压力按摩
背部贴墙面站好 ， 在后背部两肩之间的位置放一个网球 ， 慢慢屈膝 ， 再慢慢站起 ， 让网球依靠墙壁在肩颈部“按摩” ， 可以帮助肩颈部的肌肉放松 。在使用电脑时 ， 不要让键盘和鼠标离你太远 ， 后背最好靠在椅背上 ， 这样可以保证双肩受力均匀 ， 且肌肉得到必要的松弛 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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