中医自我按摩
降压保健按摩手法共分12节 ， 每天早、中、晚各做1遍 ， 只要持之以恒 ， 对保持血压的稳定 ， 改善自觉症状有较好的效果 。
1.调气调神
取坐位 ， 双脚平放与肩同宽 ， 脚尖指前方 ， 含胸拔背 ， 双目平视微闭 ， 右手掌心与左手背重叠 ， 轻轻放在小腹部(丹田) ， 全身放松 ， 呼吸调匀 ， 意念涌泉穴1～2分钟 。
功效：宁心安神 。
2.按揉太阳穴
用左、右手食指螺纹面 ， 分别放在眉梢与外眼角中间向后约1寸的太阳穴 ， 从轻到重、顺时针、逆时针方向按揉1分钟 。功效：疏风清脑、明目止痛 。
3.摩揉百会穴
用左(右)手的掌心放在头顶正中百会穴上 ， 从轻到重、顺时针、逆时针方向摩揉1分钟 。功效：醒脑、安神、除烦 。
4.牵拉耳垂
用左、右手的拇食指 ， 分别牵拉两耳垂10～15次 ， 或以耳垂发热为度 ， 注意牵拉力量适中 ， 动作不要过快 。功效：醒脑明目、通窍提神 。
5.梳理头部
双手呈“爪”状 ， 分别放于面部眉部处 ， 指尖微用力从前额向头后部作梳头动作10～15遍 。功效：平肝明目、宁神止痛 。
6.推擦颈部
用左(右)手大鱼际 ， 从上至下推擦颈部两侧 ， 交替进行 ， 每侧推擦10～15次 。功效：宁神清脑、平肝熄风 。
7.按揉风池穴
双手作抱头状 ， 拇指螺纹面分别放在头后颈部两侧凹陷处的风池穴上 ， 作按揉动作1分钟 ， 力量从轻到重、从重到轻 。功效：疏风清脑、通络止痛 。
8.点揉膻中穴
用右手拇指螺纹面 ， 放在胸前正中两**连线中点的膻中穴上 ， 作顺时针、逆时针点揉1分钟 。功效：宽胸理气、清热除烦 。
9.按揉内关穴
用左(右)手的拇指指尖 ， 放在右(左)手腕横纹近心端3横指的内关穴上 ， 从轻到重、从重到轻、缓慢的按揉0.5～1分钟 ， 双手交替进行 。功效：舒心解郁、理气除烦 。
10.按压曲池穴
用左(右)手拇指螺纹面 ， 放在右(左)上肢肘关节横纹外端的曲池穴上 ， 从轻到重按压0.5～1分钟 ， 以感到微微酸胀为度 ， 两手交替进行 。功效：平肝熄风、舒筋通络 。
11.按揉足三里穴
用左(右)手的拇指指腹 ， 分别放在左(右)下肢的足三里穴上(掌心按住膝盖 ， 中指末端向外一横指处) ， 顺时针、逆时针 ， 从轻到重按揉1分钟 。功效：健脾和胃、安神健脑、导血下行 。
12.摩擦涌泉穴
用左(右)手的掌根分别来回摩擦右(左)脚心(涌泉穴)0.5～1分钟 ， 摩擦频率可稍快 ， 使足心有发热感 。功效：醒脑安神、引血下行 。
【中医自我按摩】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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