冬季养生关键要养肾 九款养生粥赶走肾虚
冬季 ， 人体阳气内敛 ， 人体的生理活动也有所收敛 。此时 ， 肾既要为维持冬季热量支出准备 。所以冬季养生关键是养肾 ， 早上喝上一碗补肾粥 ， 不仅可以养胃保暖 ， 也能赶走肾虚 。那么冬季补肾适合喝什么粥呢?以下9款养生粥为你的肾脏健康提供丰富营养 ， 每天只要一小碗 ， 长时间坚持就能让肾脏更强壮!
推荐一：枸杞粥
材料：枸杞子15～20克;粳米50克白糖适量 。
做法：将上3味放入砂锅内 ， 加水500克 ， 用文火烧至沸腾 ， 待米开花 ， 汤稠时 ， 停火焖5分钟即成 。
功效：枸杞补肾益精效果明显 ， 且药性平和 ， 不用担心会上火 。它作为补肾之品 ， 能阴阳双补 ， 明目安神 。枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用 ， 适用于中老年人肝肾阴亏、视物模煳、腰酸腿软等 。
推荐二：韭菜鲜虾粥
材料：韭菜、鲜虾、大米适量 。
做法：将大米淘洗干净放入1小勺色拉油和少许精盐腌制10分钟 ， 将大米放入清水熬成米粥 ， 直到米粒开花 。煮米粥的时候可以将虾用牙签在虾的背部挑去虾线(虾肠子)去虾壳留虾头 ， 虾如果个大可以切成两段 。米粒开花后放入虾头和虾仁煮5分钟 ， 放盐胡椒粉和少许色拉油调好味 。放入洗净切成3毫米长的韭菜末搅匀即关火 。
功效：韭菜鲜虾粥很适合脾肾阳虚的朋友 ， 其表现有阳痿、早泄 ， 小便频数 ， 腰膝酸冷 ， 腹中冷痛 ， 泄泻等 。韭菜具有温肾壮阳的作用 ， 和大米熬成粥对肾阳虚衰、阳痿滑精有滋补作用 ， 对于忙碌的中年夫妇来说 ， 还能防止性功能减退 。
推荐三：白术山药粥
材料：炒白术6克 ， 淮山药10克 ， 扁豆6克 ， 粳米30克 ， 枸杞6克 。
做法：淘洗干净后与粳米共煮成粥 ， 粥煮熟后加白糖调匀即成 。每日2次 。
【冬季养生关键要养肾 九款养生粥赶走肾虚】功效：白术山药粥 ， 健脾补肾 。一般脾胃较虚弱的 ， 可喝些白术山药粥 。白术补脾热胃消食 ， 山药可以调节人体免疫系统 ， 枸杞则具有滋补肝肾的功能 ， 三种材料搭配熬粥 ， 能健脾补肾 ， 强壮肌肉 。
推荐四：紫米核桃红枣甜粥
材料：紫米50克 ， 红豆100克 ， 小米20克 ， 黑芝麻20克 ， 核桃50克 ， 红枣8颗 。红糖 ， 或者冰糖适量 。
做法：先将紫米洗净 ， 和红豆单独用水浸泡一晚上 。红枣将核取出 。将浸泡的紫米连同泡的水 ， 红豆 ， 小米 ， 芝麻 ， 加水煮开 。接着放入红枣 ， 核桃 ， 煮至熟烂 ， 粘稠 ， 根据个人喜好加入冰糖或红糖煮融化即可 。
功效：紫米有滋阴补肾 ， 健脾暖肝 ， 明目活血等作用 ， 民间常作为补品 。红豆能润肠通便 ， 降血压 ， 降血脂 ， 调节血糖 ， 同时有很好的利尿作用 。核桃中含有丰富的维生素B和E ， 可防止细胞老化 ， 能健脑、增强记忆力及延缓衰老 。紫米核桃红枣甜粥 ， 有较好的补肾效果!
推荐五：黑芝麻粥
材料：黑芝麻25克、粳米100克 。
做法：黑芝麻淘净晒干 ， 炒熟研细 ， 每次取25克 ， 投入以100克粳米煮至将熟的粥内 ， 熬至粥稠食用 。
功效：黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用 。此粥能滋养五脏 ， 润燥通便 ， 适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等 。
推荐六：当归红枣粥
材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克 。
做法：先将当归用温水浸泡片刻 ， 加水200克 ， 先煎浓汁100克 ， 去渣取汁 ， 与粳米、红枣和白糖一同加水适量 ， 煮至粥成 。每日早晚温热服用 ， 10日为1个疗程 。
功效：补肾补血 ， 调经活血 ， 适用于肾亏引起的气色亏损 ， 畏寒怕冷等症状 。
推荐七：五黑粥
材料：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁 。
做法：黑米和黑豆分别用洗干净 ， 用清水浸泡一晚上 。黑芝麻洗干净 ， 将黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁、黑豆、黑米倒入锅里了 ， 加入5倍的水 ， 用大火烧开 ， 然后改为小火焖1小时 。等到黑豆变软熟 ， 黑米变烂熟 ， 粥变浓稠后即可关火 ， 加入红糖或者白糖调味即可 。
功效：这些配料组合在一起 ， 可以滋补肝肾 ， 健脾开胃 ， 润肠通便 。含有丰富的微量元素和维生素 。更是难得的补肾佳品 。
推荐八：山药栗子粥
材料：山药300克 ， 熟栗子100克 ， 大米40克 ， 糯米60克 ， 枸杞10克 ， 红枣7枚 。
做法：山药去皮 。红枣洗净 ， 栗子去皮 。山药切成均匀大小的块 ， 锅里放水 ， 把大米和糯米淘洗干净后放入锅中 。放入山药和红枣 。煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟 。
功效：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质 ， 有利于脾胃消化吸收功能 。栗子含有丰富的维生素C ， 能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用 ， 可以预防和治疗骨质疏松 ， 腰腿酸软 ， 筋骨疼痛、乏力等 ， 延缓人体衰老 ， 是老年人理想的保健果品 。山药栗子粥 ， 是补肾的佳品 。
推荐九：阿胶麦冬粥
材料：糯米100克、阿胶30克、麦门冬15克 。
做法：将阿胶捣碎 ， 备用;将麦门冬切碎 ， 以冷开水捣绞取汁;将糯米加适量水煮粥 ， 待粥煮熟时 ， 放入捣碎的阿胶、麦冬汁 ， 边煮边搅匀 ， 粥稠胶化即可 。
功效：阿胶麦冬粥助男女滋阴补肾 ， 《名医别录》中就强调 ， 阿胶可以治疗男人的虚劳羸瘦 ， 《本草纲目》中也记载 ， 阿胶可治男人的骨节疼痛 。现代临床应用方面 ， 阿胶对男人阳痿、性功能障碍以及房事劳伤等 ， 具有一定的治疗作用 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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