早晚三运动 一天健身心
中医养生讲究天人相应，“夏气与心气相通”，“汗为心液”，心为阳脏，主阳气 。立夏后养生以养心为重，专家推荐三种运动帮您强健身心 。中医养生讲究天人相应，“夏气与心气相通”，“汗为心液”，心为阳脏，主阳气 。立夏后养生以养心为重，专家推荐三种运动帮您强健身心 。
夏季，汗液排量加大及室外活动减少，老年人和白领易出现不同程度的气滞血瘀症状，如何使气血流通，心脉无阻，预防心血管疾患？
南京市中西医结合医院心血管科张明主任医师介绍，立夏养生要早睡早起，注意养阳 。尤其要避免大汗淋漓，汗液过多流失，会导致人体内电解质紊乱，伤及体内阳气 。夏天最凉爽的时间段要数清晨，可以清晨起来在住所附近的林荫花间处散散步，能颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢功能 。
午睡对防病养生起着关键作用 。张明介绍，中医认为心主神明，也称“心藏神” 。“闭目养神”，其实也是在养心 。午睡时如果能在一开始练练转眼球，不但会提高午睡质量，还能有效缓解视疲劳，提高下午的工作效率 。具体的方法是双目从左向右转9次，再从右向左转9次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛 。
人们大多有早上梳头的习惯，但其实，晚上梳头也很必要 。张明建议，梳头还可用手指，且不是普通的梳法，是“拿五经” 。先用五指分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，所以称为“拿五经” 。回家略作休息后，梳3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好再3次 。中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用 。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发，还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等 。
【早晚三运动 一天健身心】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 小小运动健脾胃
- 三角肌的训练动作主要有哪些
- 什么运动可以瘦腿最快
- 怎样挑选三文鱼好吃的 三文鱼怎么挑选技巧最简单实用
- 三款女人最爱汤润体颜
- 急速瘦身运动练习方法
- 三种食物是女性经期禁忌的饮食
- 瘦身的最快运动是什么？
- 原地跑步可以瘦腿吗
- 三类食物加重类风湿