可以说 ， 运动减肥是所有减肥方法中效果最显著的 ， 因此 ， 很多肥胖者每天都坚持跑步、游泳等各项运动 。可是 ， 有些人不想外出跑步 ， 因而提出一个疑问 ， 即原地跑步能达到瘦腿的目的吗？如果可以的话 ， 这些人就不用每天在外面跑步了 。一、四十分钟以上的原地跑步 ， 能燃烧体内多余脂肪
原地跑步是可以减肥 ， 但如果是持续时间特别短的话 ， 效果就大打折扣了 。运动达到什么样的程度才能有减肥的效果？研究表明只要持续40分钟以上 ， 体内的脂肪才能被燃烧掉 ， 才能起到减肥的功效 。原地跑步40分钟以上 ， 一般会出汗 ， 这时体内水分大量流失 ， 需要喝大量的水来补充 ， 而喝水也能起到减肥塑身的功效 。原地跑步可以选在清晨的时候进行 ， 可以先喝点白开水 ， 然后就开始跑步 ， 这样的减肥效果更佳 。
二、注重原地跑步姿势 ， 巩固减肥效果
原地跑步也要注意姿势 ， 只有姿势更为科学了 ， 减肥的效果才更加明显 。那么 ， 原地跑步什么样的姿势更好呢？原地跑步要注意头和肩 ， 头一定要正对着前方 ， 两眼平视前方 ， 注意肩部要彻底放松 ， 不能佝偻着背 。抬头挺胸才更好 。胳膊要注意摆动的幅度 ， 后肘尽量抬高点 ， 要有节奏 ， 双臂和双腿不能过于僵硬 ， 要协调 ， 和正常跑步的姿势一样 。
三、听着音乐原地跑步 ， 轻松享瘦
单纯的原地跑步 ， 比较枯燥 ， 可能会坚持不下来 。因此有人推荐在原地跑步的时候 ， 看着电视或是听着音乐 ， 在非常轻松的环境中 ， 抛弃原地跑步是为了减肥的目的 ， 让自己享受原地跑步带来的轻松愉悦 ， 让双臂摆动起来 ， 在不知不觉中 ， 完成原地跑步的时间 。在原地跑步的过程中要注意掌握呼吸 ， 要减少用嘴呼吸的时间 ， 以保护气管 。
【原地跑步可以瘦腿吗】看完上文的介绍 ， 不难发现 ， 原地跑步的确可以瘦腿 ， 但是大家必须要坚持四十分钟 ， 时间太短是不会起到效果的 。再者 ， 原地跑步太过无聊 ， 很多人未必能够坚持下来 ， 建议大家原地跑步的时候可以听听歌 ， 学会转移自己的注意力 。
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