冬季补肾喝什么粥 这样做补肾效果更强
养生粥这样做补肾效果更强方法一
材料：沙虾一斤，米100g，盐适量，香菜一根 。
【冬季补肾喝什么粥 这样做补肾效果更强】做法：沙虾剥皮去头留肉备用 。香菜洗净切寸短 。砂锅放水烧开，放入洗净的米大火煮开到改中火煮米熟放入虾仁烧开，改小火烧，大火烧得时候一定要开盖烧 。自己看着锅一些，别让它煮时间太长，煮到米粘稠时，就可以放盐调味，关火放入香菜 。
方法二
材料：粳米40g、莲子35g、枸杞5g、冰糖适量 。
做法：大米洗净后放入锅中，加入适量的清水，中火熬粥 。将莲子从莲蓬中剥出来 。去除掉外面的皮，和里面的莲子芯 。然后等水完全烧开后，就可以倒入刚才剥好的那些莲子，用中火熬粥，火不一定要很大 。加入一点枸杞配色后加冰糖，熬至米熟，总共需要大概二十分钟 。
方法三
材料：米，水，油2滴，香菇，胡萝卜，玉米粒，花椰菜，盐，鸡精，白胡椒粉 。
做法：首先就是把米洗净，加适量的水，滴两滴油，大火煮开后，中小火煮到米都开花，并且粘稠，如果有高汤的话，也可以用高汤来煮，味道会更鲜美 。蔬菜我准备了新鲜香菇、胡萝卜、玉米粒、花椰菜 。香菇洗干净后切成小丁，胡萝卜也是切小丁，花椰菜也切成小朵就可以了 。到粥煮的粘稠之后，胡萝卜丁先过油炒一下，炒出红油之后就盛入粥里，这样胡萝卜素才可以释放出来 。胡萝卜入锅后，可以把香菇丁和玉米粒也一起放进粥里 。煮10分钟左右，就放适量的盐、鸡精、白胡椒粉调味 。最后放花椰菜，再煮2-3分钟，花椰菜变色煮一下就可以了，因为粥的温度，还会在关火之后慢慢渗入花椰菜中，让它进一步的成熟 。
方法四
原料：红枣10枚，花生45克，山药1段，大米100克 。
做法：山药洗净去皮切滚刀块 。花生红枣用水冲洗干净，沥干水分 。锅中加适入两碗水 。把山药花生红枣放冷水中，盖上盖子中火煮开 。煮开后把大米放进去 。米放进去后，用勺子把融化开的米搅拌一下，防止粘锅 。边煮边搅拌，过10分钟粘糯浓稠的粥就煮好了(速度吧，10分钟就熬好了) 。盛到碗中，就可以享用了 。
方法五
材料：玉米(鲜)1个、水2小碗 。
做法：把玉米须去掉，洗净 。用礤子把玉米粒礤成玉米碎 。把玉米碎收到碗中备用 。锅中加两小碗水，水烧开后再倒玉米碎，防止糊锅 。不??的用勺子搅拌 。开锅后煮上3分钟即可 。
方法六
材料：大米，小米，南瓜，冰糖 。
做法：南瓜去皮，去瓤，切成小块，待用 。大米和小米混合淘洗干净 。将所有材料倒入高压锅中，加适量的水，上蒸汽后，转小火5分钟左右 。打开高压锅后，根据口味调入冰糖，即可 。
方法七
原料：紫糯米100克、红枣7枚，红豆50克，花生20克、红糖适量 。
做法：将所有原材料洗干净，红豆和紫米提前8小时浸泡 。锅中加水，放入原料，煮烂即可 。
结语：以上就是小编为您介绍的冬季补肾养生粥做法，你们都学会了吧 。这对于喜欢喝粥的人来说，这真是极好的 。看了上面介绍的冬季养生粥食谱大全和补肾的食物有哪些，都快试着去做一做吧，多点健康多点快乐 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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