夏末秋初养生吃什么 推荐九款养生粥滋阴润肺
现在正值夏末秋初，这个时候天气渐渐转凉，早晚温差大，养生的一个关键是早上多喝粥 。粥的养生功效大，加入一些滋阴润肺的食材，是夏末秋初养生的最佳选择 。那么夏末秋初养生适合喝什么粥呢?下面为您介绍九款夏末秋初养生粥，让你喝出健康身体!
夏末秋初养生粥
一、百合银耳莲子粥
材料：莲子10g、百合10g、银耳20g、枸杞5g、糯米50克、红枣10克 。
做法：将莲子去心、百合、银耳、枸杞和红枣分别用温水浸泡30分钟左右 。锅中水煮开，放入食材，大火煮沸，继续小火慢煮大约15分钟左右 。出锅后，根据个人口味加入适量的白糖 。
功效：银耳的营养成分丰富，美容养颜，百合和莲子具有养心安神，润肺止咳的功效 。百合银耳莲子粥，是夏末秋初润肺养肺的佳品，老少皆宜的食物 。
二、山药大枣糯米粥
材料：粳米100克，薏米75克，山药(干)50克，荸荠25克，枣(干)10克，白砂糖20克 。
做法：糯米、薏仁分别淘洗干净，用冷水浸泡，3小时后，捞出，沥干水分;荸荠、山药去皮，洗净，分别捣成粉末;红枣去核，洗净备用薏仁、糯米下入锅内，加适量冷水，置旺火上煮至米粒开花;将红枣下入锅内，转小火熬煮成粥;待糯米软烂时，边搅拌边将山药粉洒入锅内，约煮20分钟;将荸荠粉和白糖入锅搅匀，即可盛起食用 。
功效：山药红枣粥是一道汉族药膳 。用山药、红枣、大米熬成的稀饭，有治疗子宫脱垂，肺气肿的功效 。软糯易消化，具有润肺调养，气血双补的功效 。
三、玉米南瓜粥
材料：南瓜1/3个、玉米粉、糯米粉、冰糖适量 。
做法：将去皮切块的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分钟，然后将煮烂的南瓜压成面糊状 。锅内加凉水，玉米粉、糯米粉放进后搅拌均匀，然后点火开煮，加冰糖，适时搅拌防止粘锅底 。开锅将南瓜放入，继续搅拌至开锅，再煮个2~4分钟即可起锅 。
功效：玉米具有调中开胃，降浊利尿等功效，而南瓜则能温中健脾，结合了两者的营养粥，不仅口味清淡，而且是最适合夏末秋初祛湿养胃、滋阴润肺的食谱 。
四、小米红薯粥
材料：小米一杯，玉米渣半杯，红薯一根 。
【夏末秋初养生吃什么 推荐九款养生粥滋阴润肺】做法：小米和玉米渣略为淘洗后，加净水大火煮沸后，转中小火 。红薯往皮洗净切成小块，加进煮开的小米粥里同煮 。等小米和红薯都熬至软绵顺滑即可熄火 。
功效：红薯富含纤维素、粘蛋白及丰富的营养物质，可以说是老少皆宜的保健佳品 。若在红薯粥中加点小米，则更有利健康 。小米营养丰富，有健脾养胃作用，能抑制胃酸分泌，因此，秋冬季节，盛行吃红薯粥时，不妨放点小米，以小米抑制胃酸分泌的作用，纠正红薯易导致胃酸分泌增多的弊端 。
五、百合薏米粥
材料：百合、薏米、大米、冰糖 。
做法：将薏米、大米分别淘洗干净，薏米温水浸泡1小时;干百合用温水浸泡约15分钟 。锅置火上，倒入适量水烧开，放入薏米煮开，转小火煮10分钟，加入大米煮开后再煮约20分钟，加入百合，煮至粘稠，加冰糖调味即可 。
功效：薏米百合粥有清火美白淡斑之功效 。百合具有清心、润肺、养胃的功效 。薏米具有排毒、养颜、美白之功效 。薏米和百合配合起来一起煮水喝能够有润泽养颜的美容效果，在南方地区人们特别会用其来滋润避暑 。
六、枸杞黑芝麻粥
材料：黑芝麻30克、大米80克、糯米20克、枸杞10克、糖桂花1勺，冰糖1勺 。
做法：所有材料洗净，枸杞泡软，糯米要提前浸泡2小时 。将水煮开后，放入大米和糯米、黑芝麻 。用小火将粥煮得黏糯后，放入冰糖和枸杞再煮约15分钟即可 。吃时浇上一勺糖桂花 。
功效：黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用 。此粥能滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便秘结、病后虚羸、须发早白、妇女产后乳少等 。
七、牛奶燕麦粥
材料：燕麦1杯、牛奶800克、香蕉2根、肉桂粉半茶匙 。
做法：香蕉去皮切成片备用 。牛奶加入燕麦，大火煮开 。转温火煮到燕麦软糯 。加入香蕉片 。按个人口味撒些肉桂粉(可以不加) 。
功效：燕麦片牛奶粥富含B族维生素和锌 。对糖类、脂肪类代谢有调节作用 。能降低胆固酵，有降脂、减肥作用 。
八、五豆粥
材料：黄豆25g，绿豆25g，红豆25g，黑豆25g，白芸豆25g，紫米50g，大米100g 。
做法：把各种豆洗净，用清水浸泡各种豆子，至少4小时 。泡好的豆子放在高压锅里，加入适量的水，大火开始煮，煮开锅了盖阀，等阀呲气了再中火煮15分钟后，关火 。然后放在锅里闷着，最好闷15到20分钟，这样五豆汤就煮好了 。
功效：常吃五豆粥，能健脾、和胃、补肾、益肺、祛脂、保肝、宽肠、利气、健身强体 。
九、姜丝雪梨粥
材料：大米25克、糯米25克、生姜5克、雪梨50克、冰糖适量 。
做法：大米和糯米淘洗干净备用 。雪梨去皮切块，生姜洗净，去皮切丝备用 。锅置火上，加水烧开，放入大米烧开 。将梨块和姜丝加入，改小火煮30分钟左右，至粥熟即可 。加入冰糖至融化即可 。
功效：雪梨有润肺、止咳、降火、消痰的作用，中医里讲道白色的食物入肺，而雪梨作为中药里润肺的白色食物代表，功效不言而喻 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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