小孩秋季养生
八月份酷暑难耐，豆豆为了降温解暑，衣服穿得单薄，喜欢吃冷饮，养成了习惯 。九月份3岁的豆豆入校学习了，天气变凉了，他不太习惯添加衣服，结果刚入学一周就患感冒了 。爷爷奶奶、爸爸妈妈都心疼不已 。
一、注意起居调节
秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整 。“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴 。” 作息时间变换了，家长也要与学校的要求相一致，为孩子买个小闹钟，督促孩子早睡早起，适应孩子的生物钟节律，不仅有利于孩子身体健康成长，而且帮助孩子养成了良好的作息习惯 。
二、加强饮食调养
秋季天气干燥，津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，孩子饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸” 。秋季气候干燥，孩子应尽可能少食葱、蒜、姜、茴香、辣椒等辛味之品，多饮用开水、淡茶、豆浆、乳制品、蜂蜜、果汁以及牛奶等饮料，适当多食糯米、鸭肉、青菜、番薯、玉米、山药、芝麻、藕、柿子、香蕉、红枣、柑橘、山楂、苹果、梨、葡萄、核桃、甘蔗等新鲜果蔬，润肺生津、养阴清燥 。家长可以给孩子适当补充一些维生素，让孩子服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等，还可烹制百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥、杏仁猪肺汤、罗汉果炖猪肺、贝梨（贝母和雪梨）炖猪肺、莲子百合炖猪肉、沙参炖肉等保健药膳让孩子服食 。
三、注意增减衣服
初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，因此要多备几件秋装，如夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛衣等，做到酌情增减，防止“凉气”的侵袭 。俗话说：“春捂秋冻”，秋季气温缓慢下降，不要急于给孩子添加过多的衣服，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒；衣服要逐渐添加，使孩子身体逐步适应环境气温，拥有抗御风寒的能力 。
四、加强运动健身
秋季天高气爽、气候干燥，要多呼吸新鲜空气，家长与教师可以带领孩子在清凉的晨风中散步、跑步、游戏，积极锻炼，不仅进行了“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，提高健康水平，增强抗病能力，为渡过即将到来的寒冬作充分的准备 。
五、做好保健防病
秋季是肠炎、痢疾、乙型脑炎等疾病的多发季节，孩子年幼体弱，身体免疫力弱，尤其要注意预防 。家长与教师要做好孩子保健防病的措施：搞好环境卫生，消灭蚊蝇，教育孩子注意饮食卫生，不喝生水，不吃腐败变质和被污染的食物，按时给孩子接种乙脑疫苗 。
秋季天气渐渐转凉，温差较大 。只要家长注意孩子的起居调节、饮食调养、增减衣服、运动健身与保健防病，孩子就可以健康地度过秋季 。
季宝宝养生秘笈
1、荔枝一定要少吃 。有个孩子一下子吃了半斤荔枝，嗓子很快就化脓了，因为荔枝是高糖份、高热量，桂圆更厉害 。中医比较注意食品的属性，西瓜属于寒凉的，荔枝属于热性的 。如果嗓子本来就上火，再吃荔枝就象嗓子本来上火再吃辣椒一样，火上浇油；相反如果是一个虚寒的病人再吃西瓜，那么他拉得更厉害了 。
2、有时候嗓子发炎了，吃根冰棍觉得很舒服，当时是舒服，可过后嗓子肿的更厉害了，咳嗽的孩子也是这样，认为吃根冰棍舒服，但是寒凉以后，咳嗽更加厉害了 。
3、不宜吃煎烤炸的食物，这种食物都属于上火的食物，最好不吃或少吃 。
4、要吃五谷杂粮，不要挑食，小孩便秘的特别多，父母也说小孩吃不少菜，可是只吃几种有限的菜比如只吃扁豆、西红柿，如果是带粗纤维的不吃（比如芹菜、菠菜），那么小孩的食物就不均衡，大便容易干燥 。
5、我们不主张小孩喝人工合成的食品，饮料等，要吃就吃天然的 。
秋凉儿童疾病谱
伤风
特别是中秋季节，东北风时常袭来，孩子体质弱一点的抵抗力差，早晚最容易着凉，所以预防之道就是要注意气候变化，冷热当心，特别是夜凉之时，要注意为孩子加衣盖被 。白天风大时要加衣服，孩子在外面玩得满头大汗时要注意帮他擦拭，不要由他把衣服脱掉，让风直吹，那样容易感冒 。
支气管炎
很多孩子在伤风以后，跟着来的就是支气管发炎，常常咳得喘不过气 。因此父母在孩子伤风时就要注意预防支气管炎的发生，不吹风、不吃生冷的东西，在家休息，少在外面乱跑，要不然孩子的咳嗽不容易好 。
扁桃体炎
此病在十岁以下孩子身上的发生率较高，扁桃体炎的预防，就是尽量避免孩子伤风感冒，不接触病人，增加孩子的营养，增强抵抗力 。
肺炎
肺炎是一种很严重的呼吸系统疾病，除了呼吸困难外，并有剧烈的咳嗽和高热，如不好好治疗有生命危险 。预防本病就是不要忽略病发的初期，有病早医 。
疱疹性咽炎
表现为孩子不愿意吃东西、不愿意喝水 。高烧不退，体温特别高，嗓子疼，嗓子充血，有些孩子的嗓子上还有粘性的分泌物 。疱疹性咽炎由于呼吸道病毒传染而成 。妈妈要多给宝宝喝水；少吃冷饮，咽部寒凉以后，局部的抵抗力下降，病毒很容易侵犯；保持屋内空气的流通，有时大人也带有这种病毒，但是大人抵抗力强，不发病，小孩抵抗力弱，病毒就发作了 。
（一）
秋季小孩容易得病，天气变凉，一些病毒容易引起感染（比如上呼吸道感染）、发烧、咽炎等，呼吸道病开始变多 。比如：感冒、咽炎、肺炎等 。小孩的衣服添加、护理不太得当，受凉受寒以后就容易出现咳嗽 。如果厉害一点的话，肺气不通影响血液代谢，正常的血液在体内不能正常的运行了，就出现痰 。咳嗽在儿科中是最常见的病 。有的小孩免疫力或抵抗力比较差的话，咳嗽起来反复不愈 。病情比较重的可以转成肺炎 。
父母的护理应该注意：
1、父母要随着天气的变化增减衣服；
2、保持室内空气的流通，不要因为天气变凉，而不开窗；
3、少带小孩到繁华的、人多的地方去；
4、如果幼儿园或家里有人得病了，应该把小孩与病人隔离开，减少他感染的机会 。
（二）
秋天万物由生长渐趋凋谢，是收获的季节 。人的机体已由活跃、外向、支付阶段，转变过渡到沉静、内向、积蓄的阶段 。由于夏季消耗多吸收少，秋季要重视补充营养，调整机能，为冬季的藏精做好充分准备 。这个季节，孩子的肺脏活动较旺，饮食也应该作相应的调整 。
1.多吃些滋阴润燥的食物
秋季饮食，首先要贯彻《内经》提出的“秋冬养阴”的原则，要多吃些滋阴润燥的食物，以防秋燥伤阴 。可以选用以下食物：
银耳，是一种有补助作用的名贵补品，有补胃、润肺生津、提神、益气和健脑等功效 。
甘蔗，有滋阴润燥、和胃止呕和清热解毒的作用 。
梨，有润肺、消痰、止咳、降火和清心等功效 。
芝麻，有养阴润燥、补肾益脑和止咳平喘之功效 。
藕，是止血、生津的良药，富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素，尤其是维生素c最多 。
菠菜，能滋阴润燥、养血止血和通利肠胃 。
乌骨鸡，有滋阴清热、补肝益肾和健脾止泻的功效 。
豆浆，能补虚润燥、清肺化痰和利尿 。
鸭蛋，有滋阴、清热的功效 。
蜂蜜，是营养佳品，能供给热量，补充体液，营养全身 。
橄榄，有开胃消滞、解腥止痢、消炎退肿之功效 。秋天气候干燥，食之有生津、防止呼吸道感染的功效 。
2.多吃酸味食物
秋天为防肺气太盛而伤肝，要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、薤、椒等食物 。多吃一些酸味的食物对增强肝脏功能有益，如：
苹果，有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功效，还有止泻、通便的作用 。
石榴，有杀虫、收敛、涩肠、止痢的功效 。
葡萄，有生津止渴、开胃消食的功效 。
芒果，有益胃、解渴、利尿功效 。
杨桃，生津止渴，但多食伤胃 。
山楂，有消积化食、活血化痰等功效 。
中医提倡秋天每天早晨喝粥 。明代李挺认为：“盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小 。”喝粥对于孩子的健康特别有益 。【小孩秋季养生】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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